今日关键句：
高效专注的感觉真好。我真棒！
五月主基调——持续运动，保持健康的身体。成为运动健康女孩。（保持分享的积极状态）&辅调最后一周工作，入职场。
日常状态—自由，随心。
心里要牢记清单，清楚重点。(日清单—事要点）
完成任务时，避免手机打扰or打开番茄钟，平静专注。保持快乐的心情。
目标-进入心流状态，且不可拖延其他任务的进行。10-15分钟间隔切换时间。
【情绪篇】✔️
稳定。有进步。
不在乎的情况下，基本情绪就不会有波动。
（职场情绪转转折折和调整，最后优雅体面的说再见。）
【运动篇】✔️
晨练—体态瘦手臂&背部拉伸&下颌骨
滑冰—休息。
昨天周日压步有进步，且这还挑战单侧压步100个成功。弓步了有进步，可以连续稳定做到几个，虽然不是很标准。
（下次可尝试直立后滑抬腿的动作，1234四拍。保持弓步）
(下周计划：前压步练习，后压步尝试)
【古筝篇】
休息。
————榜样—姚老师————
———每周练琴•直播一次（周五）———
基础练习—摇指五分钟•每次
女儿情—一遍
战台风—两遍。行板，最后的快板三遍。前面的快板练习，抠细节，对准确。表现提升和练习。
练习目标：单独反复练习，10遍。
行半，最后快板，唱谱练习&单独练习，10遍。（今日五遍）
本周作品还没走录制发布。（想学一个王心凌爱你的曲子）
➰练习古筝的信念感要强。一直一直要练下去。持续做。）
【学习篇-省考】✔️
高效学习，拿下考试。上岸思维！！
判断推理直播课——逻辑判断。查漏补缺，回头带着问题再去听提升课基础方法论部分。
判断推理提升课—全部听完。
复习回顾：
考前十五天把冲刺直播课都全部再看一遍。
【工作-Tips】✔️
体验咖啡店工作两周半-6月14，进入咖啡领域&职场
犯过一次的错误，下次就不要再犯了。
仔细听取，学习，模仿正确操作和流程。
1、 可以慢，但不能错。
2、第六天，该加速了，观察模仿学习准备的基础上，提速。模仿快操作和节奏。
3、同事说，记住这些应该对你不难吧。一下子提高我我的自信心，就特别快。
同事让我意识到了自己的不自信，和瞻前顾后，犹豫和害怕犯错的不良惯性。
也意识到了自己有时候会把低调当成不自信，这是两个不一样的概念。
4、相信自己可以做到，可以记住，可以快速模仿。就可以很快找到正确的节奏和上手。
【学习篇-晨读•英语口语练习】✔️
正确思维方法的基础上，持续练习。
跟晨读直播，连麦反馈。不怕丢人，加油！
方法论：(思维引导)
1、生词：查字典-听，语音，语调；读，音标；写，意思。
2、断句：标点前，连词前，引导词前；
介词短语，分词，不定式短语前；长主语后（三个词以上）
3、连读：辅元连读，元元连读，辅辅连读失去爆破。
4、失去爆破：不发音不发音不发音！！！
5、重读：重点想强调的词，实词等。（声音变大，语调拉长。其余弱读。
6、回音法，反复模仿跟读。
【学习篇-读书•人性的弱点】
本月读书-《人性的弱点》
【学习篇-设计】
暂停。
【学习篇-找到自己】✔️
新增的栏目，想做好自己。最舒适又自在的样子。
想找到属于自己眼神里的自已的光。
（表达自我，连接他人，帮助他人。）
1、兼职—试用期第二天。工作三小时。找到了一个不那么耗费精力的兼职，就很好。可以督促我早起一段时间，养成良好的习惯。专注
2、上午有犯错误，出错及时提出来，及时改正啦。真棒！给自己点个赞mua 爱你
3、多会了如何不要过多解读别人的话，有些人就是不会表达。
4、抓重点就好，观察模仿学习。如何高效制作，和同时做多杯饮品和汉堡。
5、反思复盘了今日职场表现，保留的和提升优化的地方。
6、今天很高效，学习，练琴都很高效。
今日份反馈。
【社交篇】
（非暴力沟通—客观表达自己的感受）
不主动，不拒绝，不负责。
1、不要攻击别人，更不要攻击自己。
2、有效社交，目标明确。不受别人干扰。避免与无关人士接触，避免无关精力消耗。
3、别人建议合理的情况下，先肯定别人，再提出自己的具体的忧虑和情况。（每个人情况不同，虽然暂时不能采纳你的意见，但以后条件满足的情况下是可以用的。暂时可以开拓一下思路。）
4、今天被说像高中生，是因为有了一些学生的气质。毕竟到了自己不擅长的领悟，首先谦虚低调，多学，多让别人示范，快速掌握技能才重要。
（成年人的气质，是冷静成熟，目标坚定。自己一份游刃有余的热情和疏离。那年回来，平叔和圆圆都有发现，说我成熟了。）
现在的我内心在越来越完善，自洽和快乐就好。
5、不要评价别人说的话！！！更不要评价某一句话。没有意义。要向前推荐聊天的内容和进度。
切记（老是到这个毛病，真的是习惯了这样的错误表达。）
7、还有不要重复别人说的话，要倾听，给出反馈，交流。流畅而自然的前行。
（这也是自信的一种表现，听完后输出表达自己，无论对错。总归是有效的。）
【饮食篇】
午饭—
晚饭—
【个人形象气质篇】✔️
[皮肤状态]—面膜
今日运动型，性感休闲风。
五月后半个月：跑步暂停。暂不启动。
（走老路到不了新地方。）
我要变美，变好看，变健康。
拥有健康的美！！！！快乐的美！！（性感大脑and性感身材）
【废话篇】✔️
端午周六日请假，明天问一下薪资没有领，因为店长不在。而且我下班就走了。
周结薪资，明天沟通一下。
【阅读笔记】✔️
—专注的把一件事做好。（多任务处理）—
别纠结，大胆去做，去接受。
Waiting_see you next time.Bye~
[今日推荐积累]
我跟自己达成谅解了
每天写点废话
朝着光向着光努力生长
快乐是自己给的
自己就是一本书
情绪源于认知
低谷时要更相信自己。
被爱的感觉，远比想象中更好
做最真实的自己
一个人成熟的标志：拥有被讨厌的勇气
跟着你的内心走，不必在乎他人怎么样看待你。(听智者的建议，而不是听周围人的建议_)
用一年时间改变自己之习惯
心里有阳光，人生就有希望
心里有暖，季节安然
健康饮食也是一种断舍离
情绪低落时，该做什么呢？
锻炼口才
长年累月地管理形象——自律
真正有深度的人，可遇不可求。
怎样让人家觉得你又温柔又不好惹
一个灵魂高级的人，多自带疏离感
（疏离感和亲近感之间如何平衡？害。还是意外开心，最重要。）
写文章写哭自己是怎么样的体验
想要抛弃不好的心态
一切都是体验
专注为一的学习
今日份学习笔记
提高自信，独立思考，突破认知
学习最好的方式是重复
诉说，只是想被聆听，而不是听道理
情绪真的伤害身体
学会适应和接纳
为人低调是大格局
如何补充钠与钾
30条温暖的人际交往小技巧
你若爱，生活哪里都可爱
一切指标向好
日记本
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