每个人都有自己的习惯持球手型，测试过程中都有一定的几率滑手，一旦第一投出现这个问题，将会对运动员的心理产生极大考验。
实心球合理的持球手型，要根据运动员的身材，力量类型和不同的投掷方法（见我的四种投掷姿势的文章）来合理选取。但不管哪种方式持球，都要加强前臂力量和腕部力量。练习方法如下：
1杠铃前臂曲伸
2反手前臂曲伸
3直臂卷绳
目前的持球主要3种
1掌心相对式，有利于曲臂，
优点，对腕关节力量要求不大，适合初学。
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第二中是排球传球的6指持球法，适合后期力量强的运动员，可以转变为直臂或者微曲臂
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第三种，食指并拢式方法，
这种握法，会使投掷过程中，整个手臂被动伸直，不会有一点弯曲，所以适合的采用后仰不大，或者是膝盖弯曲度不高的高个子队员，或者一些技术不太好的人，
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早期若教练员强行要求运动员按这个握法练习完整投掷动作，很大几率会造成运动员腰部损伤。
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易犯的错误
后仰时手腕和手臂要保持竖直，不能弯曲，否则跟可能托收，如下图中就是错误的动作。
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