1、干扰，往往是难以避免的，只要你的整体安排，不被影响太多就可以。如果影响很多呢？那就要分清，什么是真正重要的，然后学会舍弃。比如，你在班级里，担任某种职务，任务非常多，经常打乱你的备考计划。不要多想，去辞职，并做好交接。这不是不负责任，对现在的你来说，就是要把精力投入到考研这件头等大事中。所以，这恰恰是负责任的表现。无论是对班级，还是对你自己。
2、要想通一件事：早上没吃饱，中午就多吃些。同样的，当原本的学习进程，被其它事情所影响时，不必内耗。根据实际情况，及时调整学习方式，以及时间安排，事后补回来就好了。本来时间就已经被干扰了，不要继续花时间庸人自扰了。
3、在做学习计划的时候，给自己设置一套简化的PlanB。当既定的学习任务没法完成时，你也不至于手忙脚乱。而是可以从容地，换个方案。比如，你原本打算：在下周之前，背完整个专业课第三章，但被其它事情影响，没法做到。那咱们能不能选择把第三章的重点先背下来呢？先做到这一步，之后再说嘛。
4、如果总是被影响，在处理完之后，一定要复盘。思考打断你的这些因素，多是来自内部，还是外部？对于后者，可以像前面提到的那样，开启“免打扰”模式。而前者，不能一味将其堵在门外，因为它能让你放下手头的事情，说明对你来说，还是比较重要的。去思考“治本”的方式，而不是草草应付过去。否则，它总会时不时登门拜访。烦，太烦了。
5、在被打断处做个标识，用来帮你回答“我之前学到哪了？”的问题。注意，别只简单在书本上勾勾画画，而是如读书笔记一样，要把想法也记录一下。重新开始时，顺着这个标记，先复习之前学过的，再往后开拓新的。
6、你知道，沙漠里的路，为什么要修的弯弯曲曲的吗？这是一道高中人文地理的题目，答案是因为沙漠景色单一，长时间直线行驶，容易造成人的视觉疲劳，从而增加意外发生的概率。虽然有些意料之外，但不无道理。同理，你要学会给自己设置“主动打断”。在我们后台收到的消息里，经常能发现，大家总是有意无意的忽视掉休息。如果你也是这样，现在，去把“休息好，才能更持久、更高效、更舒服地学习”这句话，抄十遍，记心里。
7、不必渴求在重新投入到学习时，就恢复到之前的状态。和开始新的学习一样，这依旧要缓冲一会，循序渐进。
8、被打断也不一定是坏事，在各种影视作品中，当主角遇到了一些难以解决的问题，往往就会被“打断一会”，去做一些，和主线任务完全无关的事情。然后在某个时刻，突然柳暗花明。其实，这有一定的道理。因为从人脑科学来讲，潜意识会不停帮你处理信息。所以，不妨将它看做一次调整的机会，体验不连贯的妙用。
🐟鱼尾文：
根据自己每个阶段每个学科的特点，你可以从不同角度去安排自己的学习计划。一种和大多数人差不多，是“应该能做到”。一种特别卷，是“拼一拼更好”。一种只完成保底任务，是“及格就挺好”。
甚至你还可以在此基础上更细分，把对学习的强度安排，想象成一个“滑动变阻器”，随时可调节。
关键在于，你心里应当有这种你可以“滑动”的意识。你知道自己是可以向左偏一点，或者向右偏的。这样你就再也不会有“被干扰”、“被打断”的感觉，因为这本就是你计划中的一环，你早已经预判到了该有的预判。
