露易丝·海
于2017年8月30日美国时间清晨过世
露易丝·海
美国最负盛名的心理治疗专家、杰出的心灵导师、著名作家和演讲家。
全球“整体健康”观念的提倡者和“自助运动”的缔造者。
看看她的人生：
1岁半时，父母离异、母亲再嫁，继父经常暴虐她；
5岁时，惨遭一位酒鬼强奸；
少年时代一直受到凌辱和虐待；
15岁离家出走；
16岁毫无准备生下小孩，因无力抚养送人；
结婚14年后被丈夫遗弃。
在这样的打击下，她反而化逆境为顺境，开始全身心地投入心灵科学和心理康复的学习。1976年她的处女作《治愈你的身体》出版，奠定了她在这一领域的专家地位。
不久，露易丝被确诊患有癌症，她开始在自己身上实践整体康复的思想，6个月后，她用心理疗法和饮食排毒等逐步摆脱了癌症。
此后人生开始走向高峰：
1980年，创办HAY HOUSE出版社，出版《生命的重建》出版，创建“Hay基金会”和“Louise L Hay 慈善基金”，开设专栏《亲爱的露易丝》。
她帮助了千千万万人改变了健康状态，提升了生命质量。
这位伟大的女性被世界各地的媒体亲切地称为“最接近圣人的人”。
她曾经所遭受过的苦难，都已经化成了生命的恩典，不仅滋养着她的生命，也带给千千万万的人们爱和希望。
以下是露易丝海访谈节选：
在很久以前的那些日子里，我作为一个孩子所体验的暴力，在很长时间里都让我感到自己是多么没有价值，我所吸引的男人都是虐待我、经常打我的人。如果我将我的余生用于斥责男人，那么我可能还会得到相同的经历。
然而，通过积极的工作体验，我的自尊心逐渐成长起来，那些男人也渐渐离开了我的生活。他们与我的旧模式相适应，即“我只有被虐待的价值”。我不是在为他们的行为开脱，假如我没有那样的思维模式，他们就不会被我所吸引。现在 ，一个经常打女人的男人可能根本就不知道还有我这个人存在。我们的模式不再互相吸引。
对我来说意味着，这种不能被外在手段改变的特殊情况，只能通过内在途径治疗。我做了一个癌症切除手术，但是并没有改变造成癌症的思维模式，后来医生对我说，他们必须继续切割露易丝，直到他们把露易丝切完为止。我不喜欢那个主意。
如果用手术的方法把癌组织清除掉，然后在思想上去除导致癌症的根源，那么癌症就不会复发了。如果癌症或者其他的病又复发了，这说明旧的思想并没有从头脑中“全部清除掉”，病人的思想并没有改变。他总是会得同样的病，只是处于身体的不同部位罢了 。
疾病能够被治愈，如果我们愿意改变我们的思考方式、信念模式和行动方式！
我会知道我需要知道的一切，我想要的东西也会在正确的时候来到我身边。
你都不爱自己，
又为什么指望其他人来爱你？
一个人如果没有爱，
那该如何去爱别人？
露易丝·海在《启动心的力量》一书中，告诉大家十个爱自己的方法，让我们从生活的方方面面，开始察觉、停止一切"不爱"的行为，成为真正拥有爱和幸福的人。
1
停止自责
这是最重要的。请花点时间，想想你骂自己的话，有的人经常骂我："笨孩子、坏孩子、真没用、粗心、愚蠢、讨厌、没用、邋遢、肮脏"等等。但是，你也用这些话骂过自己吗？
如果你本身就因为别人的话语、行为，而受到了伤害，你的心已经受伤了，然而你还要再继续谴责自己，等于让自己承受了双倍的伤害。
给自己创造“有价值”的感觉是很有必要的，当我们觉得自己不够好时，就会使自己总是处于不幸，给自己的身体制造疾病和疼痛，拒绝对自己有好处的东西，用食物、酗酒和毒品来伤害自己。
如果我们告诉自己，自己已经很好了，无论发生什么，我们都能轻松地改变生活。如果我们觉得自己不好，就很难改变什么。每个人都需要改变，每天都是新的一天，我们的力量能让我们调整生活。
我们不会随时都有安全感，因为我们只是凡人。所以别故作完美，那会给自己带来很大的压力，使我们看不到应该怎样治疗自己。
当我们看到了自己的创造性和个性时，我们将会赞赏自己的不同之处，每个人在这个世界上都扮演着独特的角色。如果我们自责，就意味着在隐藏自己。
2
停止让自己感到恐惧
我们许多人总是喜欢吓自己，使得处境越发恶化，把一点小事想得很严重，总是期待生活的最坏。这是一种可怕的生活方式。
临睡之前，有多少人在想像事情的最坏呢？就像小孩子想象床底下有鬼一样，难怪你会失眠。小时侯，你需要父母的安慰，但是你已经长大了，你可以安慰自己。
病人是这样，他们常做最坏的打算，或者想如何准备自己的葬礼。
他们丢弃了自己的力量，认为自己的生命就剩下了一些医学数据。
对友谊也是这样。如果朋友不打电话来，就认为自己被拒绝和遗弃了。
工作也一样。如果有人对你的工作提意见，你就会认为，自己肯定要被解雇。
你自己制造了这些麻痹性的思想，这实际是一种消极的自我暗示。
如果你发现自己习惯了在心里自我暗示不好的事，请想象美好的事物来替代它。例如：美丽的风光、日落、鲜花、体育运动或其它你喜欢的事，每次你发现你在吓自己的时侯，请想象这些美好的画面，告诉自己：
“不，我不想这些东西了，我要想傍晚的日落、玫瑰花、美好的事物、游艇或瀑布”等。只要你不断地这样做，最后将会改掉这种习惯。当然，这需要练习。
3
耐心呵护自己
"耐心"是个很重要的因素，当自己的愿望不能马上实现时，许多人就会觉得很痛苦。我们太想急于得到我们想要的东西了，我们没有耐心等待。
当需要排队或等红灯时，我们也会很烦燥。
我们需要答案，需要马上得到一切，我们经常因为自己的不忍耐，使别人的生活发生不幸。不忍耐就是拒绝学习，我们希望不学习或不经过必要的过程就得到答案。
请想象：你的心就像一块荒芜的园地，充满了自我憎恨的荆棘，绝望、愤怒、焦虑的石块，还有一棵叫做恐惧的老树要修剪。如果你能花些时间把这些丑恶的东西清除，土地才能变得适宜撒种。
你撒下一些种子，种下喜悦和成功的小树，阳光将照耀着这块园地，你浇水施肥，用爱和关怀照料着它，那将会多么美好！
但一切的成长与成熟都需要时间，如果我们在刚开始清理等待发芽的过程中，就因为没有耐心等待而半途而废，那漫长的一生，我们将什么收获也没有。
我们每个人都会犯错，学习过程中出现失误没有关系。许多人喜欢指责自己不够完美，如果在三分钟内不能完美地做好某件事，就认为自己不够好的话，那就等于不给自己机会。
学习任何事物都需要时间。当我们用一种新的方法做事时，刚开始会不习惯，然后就开始下结论了。但是记得：耐心一点，一切都将会变得自然，变得正常。
我们不可能在一两天内
就完全学会爱自己，
而如果我们每天都能多爱自己一点，
两三个月后，
我们会变得更加爱自己。
4
重视自己的心灵
不要因为有消极思想而厌恶自己，不必因为自己曾经痛苦的经历而自责，我们可以从这些经历中学习成长，呵护自己的心灵，抛弃犯错的感觉，抛弃指责、惩罚、和所有的伤痛。
放松非常有用，它能帮助我们感受到自己的力量，紧张和害怕只能封闭力量。只要每天花点时间，让身体和心灵放松，不论什么时候，你都可以深呼吸，闭上眼睛，把紧张释放出去。
呼气的时候，请轻轻地对自己说："我爱你，一切都会好的"。然后，你会觉得多么宁静，你正在给自己制造新的思想，没有必要紧张和恐惧地生活。
每天默想时，我建议静下心来，倾听自己内心的智慧。
我们要做的是放松自己，静静地自我暗示"爱"、"宁静"等对我们有益的词汇。我们还可以和自己重复：“我爱自己，我原谅自己，我得到了宽恕”，然后倾听内心的声音。
在哪里默想都可以，养成习惯。默想的时侯，注意力集中在你身上至高的力量，你正在连接内心的智慧，你可以根据自己的喜好，怎么做都行。有的人在慢跑或散步的时侯默想。
方式并不重要，重要的是去做和坚持，心灵是一切的基础，如果我们的心灵毁坏了，那么我们的世界也会崩塌。
5
赞美与夸奖自己
指责会摧毁内在的灵魂，赞美可以塑造灵魂。
如果你想毁掉一个人，那么请指责他；如果你想帮助一个人，那么请夸奖他。同样，如果你想毁了自己，你可以尽情的谴责自己、指责自己、评判自己，如果你想拯救自己，那么你需要多多赞美自己、夸奖自己、鼓励自己。
和前面的方法一样，这个方法需要坚持，如果你只试一次就放弃，那肯定没有效果，就算每天只能做一分钟，也请坚持下去！
如果你在学习以前从未尝试过的新鲜事物，请相信我，你会越来越觉得轻松和容易，为自己努力。
不论你是否认为自己是“值得的”，
都请让自己接受美好的事物。
我们已经说过，
“不配得到”、“不值得”的思想
会使你拒绝美好的事物，
会阻止你得到想要的东西。
当我们认为自己不配得到时，
又怎能积极地对自己说话呢？
你觉得自己够好、够聪明、够漂亮吗？
你的存在是为了什么？
你需要怎样丰富你的生活？
你愿意自我暗示、想象美好的事物，想恢复疗愈自己吗？
你愿意原谅，愿意默想吗？
为了改变你的生活，实现自己的理想，你付出了多少努力？
6
帮助自己就是爱自己
寻找能够帮助你的朋友，你是个坚强的人，可以在需要的时候寻求朋友的帮助。
许多人总是很自信，不愿意得到别人的帮助，因为你的自尊心不愿意这样做。与其自己努力了，又因为做不好而生自己的气，不如下次寻求一些帮助吧！
如果你用爱去做，你的小团体将会长大，并像磁铁一样吸引人们加入。不要因为团体扩大后，聚会的场所不够大而担心，宇宙将会为你提供一切。
当人们为了同一目标而聚在一起时，他们把自己的痛苦、混乱和愤怒带来，但不是为了诉苦，而是为了寻求摆脱和超越的办法，然后使自己成长。
如果你是个有奉献精神、很自律、有灵性的人，你可以靠自己获得成功。如果你能加入某个团体，将对你有更大的帮助，团体里每个人都可以做老师。因此，当遇到问题的时侯，如果可能的话，我建议你加入一个适合你的团体。
7
爱自己的缺点
缺点是你的一部份，在这个世界上，没有人是完美的。
你和我都曾经犯过错，如果我们还在惩罚自己，那惩罚将成为习惯，让我们不能释放，也不能找到积极的解决办法。
如果你还在对自己说："我讨厌我的工作，讨厌我的家，讨厌我得的病，讨厌现在的友谊，讨厌这，讨厌那"，那么，就不会有美好的事物来到你身边。
不论你的处境多么糟糕，总是有原因的，不然你对生活就找不到解释。
《爱你的疾病》一书的作者约翰哈瑞桑说，“生病的人不要因为自己生病或要手术了，而感到自责，他们要祝贺自己找到了安全的治疗方法。不论出现任何问题，我们都可以解决，当我们认识到这点后，就能够找到实现自己理想的办法。”
不论我们曾经有多消极，
都可以用积极的办法来实现自己的理想。
最重要的是我们要问自己："
这些经历教会了我什么？
我能从中吸取什么教训？"
我们一般不喜欢回答这些问题，
但如果我们对自己诚实，
深入自己的内心，
就能得到答案。
8
照顾自己的身体
身体是你灵魂的栖身之地，是美妙的家园，身体的健康时刻影响着我们的生命质量。
我从没见过，爱自己却使自己深染瘾头、或虐待、伤害自己的人。我们用毒品和酒精逃避痛苦和伤害的阴影，但逃避不能解决任何问题，过后反而比以前感觉更差，甚至增加许多内疚。
知道自己经历了什么，面对自己的痛苦，真实的去接受这一点非常重要，否则，创伤和问题一个都不会消失。
过量饮食、暴饮暴食也是一种拒绝自爱的表现。
那是一种源自内在深处的饥渴，暴饮暴食和过量饮食的背后都是缺乏爱。如果我们能去真正的疗愈自己，我们不需要用食物来填补这个缺乏爱的空虚，导致自己越来越肥胖、越来越厌恶自己。
找到自己喜欢的锻炼与健身方法，用积极的态度对待你的锻炼。瑜伽、跑步、做健身操、跳舞，都是非常不错的选择。
身心是一体的，当我们的身体能够行动起来、变得越来越健康，我们的心和内在也会明媚起来。
9
从镜子里看自己
你认真的通过镜子观察过自己的样子吗？当你看着自己眼睛的时候，你感觉到了什么？
认真的照镜子，通过镜子来看自己是一个好方法，我们可以通过照镜子找到不爱自己的原因。每天早晨我要做的第一件事是，对着镜子里的自己说：“我爱你，今天我要为你做点什么呢？我怎么才能使你更快乐呢？”
听听心里的声音，按你听到的声音去做，你可能什么也听不到，因为你已经习惯于骂自己，不知道该怎样回应积极思想了。
如果今天有什么不如意的事，请走到镜子面前说：“无论发生什么，我仍然爱你。”
不论世事怎样变化，只有对自己的爱不会变，这是生命中你拥有的最重要的东西。如果遇到了什么好事，请走到镜子面前说声“谢谢”，让自己知道，你为自己创造了美好的经历。
你还可以在镜子里学习"原谅"，原谅自己和别人。
你可以在镜子里和别人对话，特别是当你害怕和他们直接对话时，在镜子面前说出所有不敢说的话，清除一切和父母、上司、医生、孩子和爱人之间的不愉快。最后向他们献上爱和接纳，因为那才是你真正需要的。
不能爱自己的人，
往往是不懂得原谅的人。
"不原谅"是个障碍，
像一堵墙一样挡在了我们与幸福之间。
当我们原谅并释放时，
不光使自己卸下了沉重的包袱，
还为"爱自己"打开了大门。
作为孩子，天然是爱着父母的，但一旦他们受到了伤害，将自己的心门关闭，就很难再去敞开了。
当我们不原谅或不能释放时，就会把自己和过去捆绑在一起，沉迷于过去，不能继续今天的生活。如果我们不能继续今天，又怎能为自己创新美好的明天呢？过去的痛苦只会为将来制造更多的痛苦。
在镜子面前自我暗示，对我们会有很大的帮助，因为你会看到真相。当你和自己说话时，如果你听到不好的回答："你在骗谁，那不会是真的，你不配得到"，这说明，你收到了一份有用的礼物。
只有找到问题的根源，你才能改变自己。
你得到的消极思想是走向自由的钥锁，把这些消极思想变成积极的自我暗示，如："现在，我应该得到美好的事物，我愿意让美好的经历进入我的生活。"一直这样自我暗示，直到把它变成你生活的一部份。
10
请从现在开始爱自己
请你不要再拖延了！
"不满意自己"是一种习惯模式。如果你现在就能爱自己、接纳自己、对自己满意，当有美好的事物出现时，你就会觉得幸福。如果你学会了爱自己，就能爱和接纳别人。
我们不能改变别人，也不用花那么多力气改变别人。如果我们把一半的力气花在自己身上，就可以改变自己。
当我们改变了自己，外面的一切就都会改变了。
一直以来，我们没有良好的人际关系，任由自己失望，我们的思想是：“我不应该得到爱，我将忍受这样的行为，因为我活该得到这种对待，肯定没有人需要我。”
我们的生活看起来一团乱麻，有无数不如意的事情和不满意的地方，我们常常想要去改变，但从现在开始，你需要明白：帮助你解决所有问题的最好办法就是：爱自己。爱自己的一切。
当你开始学习真正的爱自己，你生命的所有面向、所有维度，就会发生奇迹般的改变。
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30号那天，我在海里差点溺亡。刷朋友圈得知露易丝海当天去世。许多在卓越成就的人都经历了常人无法想像的坎坷，露易丝海是，《与神对话》作者尼尔也是。
这两天，与一位身心灵作家本人探讨写作和人生话题。
刚刚，与一位思维大咖聊天，他肯定了我的写作。我一边听课一边感慨，我的生态圈真的变了。
去年，上心灵课，听的都是积极乐观美好，要想这些，从而吸引这些。
最近，开始学习方法论。方法论加上美好的信念才能成就一个人的突变。现在早晨起床，叫醒我的不是梦想，是我的小腿肌肉，虽我现在跑的很慢，但跑下来，我的腿感觉跟从前已经不一样，早晨它就会叫你出门去跑。
长期一个人工作、一个人吃饭、一个人跑步，如果不是最近保持学习和跑步，我可能要疯了。这样自由宁静的独处，一定是为了提升我内在觉醒。
露易丝海，那么艰难的人生，她是怎么逆袭的？为什么好些个大师都恍惚一夜之间，就开悟了？苦难到底赋予一个人的心智成长什么样的意义？
没有跌倒谷底，怎么知道如何向上爬？
没有什么苦难，反正都要逆袭！
坚定的信念+精确的目标+一万次以上的刻意练习，Make it happen!
