“说出感受”的打卡活动已经进行了11天,我想在这里记录一下我的收获。
第一个收获,当我们心中有感受的时候,可以把它表达出来。积极沟通的第一步:描述事情,说出感受,这让我在表达真实的自我、促进人与人之间的交流尤其是亲子关系、夫妻关系方面非常有收获。
我通过每日打卡来促进这样的刻意练习,下面就是我的几条打卡记录:
当我们描述事实,就能够让对方更清晰的了解到我们在说什么;当我们说出感受,就能够让对方更清晰的明白我心中所想。我描述的,虽然是很平常的事情,但是当我说出来,表示我真的看到了。对方往往也会做出积极的反应,比如强化他正面滴行为,调整他负面滴行为。这样的描述代替说道理,甚至是吼叫、责骂,能够让对方更加容易接受并思考。
我也参加了“描述性赞赏”的打卡,中间也经常用到感受。
当我每天进行这样的刻意练习,我就发现我在捕捉感受方面,比以前敏感多了。以前虽然觉得孩子还不错,但是也没有发现他有那么多的闪光点。自从做了描述性赞赏的打卡,我确实发现了他有很多很多值得我去赞赏的地方。
用正确的方法,做正确的事。每天进步一点点。