［嗔心］

“嗔”的表现与贪相反。嗔的生起，源于你不想要、望而生畏或希望它消失的事物。嗔是许多强烈（如生气、憎恶、愤怒、害怕）与轻微（如急躁．气质、不悦、烦躁）情绪的核心。

其实，任何一个引发嗔心的场景，都是天赐的财富，前提是，你已经做好迎接它们的准备。它们给我们无数次机会去“看见”自己的幸福感在多大程度上依赖别人的作为，缺乏自觉，迫切希望事情按自己的期待发展。

当你开始反省自己与厌烦的事物之间的关系，在正念中觉察嗔心，将带来深度疗愈。它可以消解掉由无意识反应所引发的自我束缚。