有趣的是，早起不但影响着我们的工作效率、一天的心情，还会影响人的脾气。
悉尼大学一项心理学研究发现，习惯早起的人通常更和善，更少出现以自我为中心、心狠手辣和将人玩弄于股掌之间的性情。
而中医也认为，早晨5点到7点是蛰伏了一晚上的阳气生起的时间，这个时间起不来，阳气没有生起来，人就容易乏力，爱发脾气，因为阳气憋着就成为火气。
那么，什么在阻拦一个人早起呢？
哈尔·埃尔罗德认为，是自我设限和缺乏责任感。
无法早起的人会给自己这样的心理暗示：夜晚的时间是属于我的，一睁开眼，就要不得不做不喜欢的事；我缺乏睡眠，需要多睡觉才会恢复精力……
而早起的人会对生活充满积极的心理暗示：睡个美美的觉，明天又是美好的一天……
虽然每个人都有想偷懒的时候，但是有责任感的人，不会把偷懒变成一种习惯，对自己要求严格的人，往往作息都很规律。
想要改变晚睡晚起的习惯，作者将早起分为5步：
睡前暗示自己睡到6点起床完全足够，你认为足够了，你才不会觉得困。
把闹钟放到自己够不着的地方，闹钟响就开灯，亮光使人清醒。
关完闹钟直接去刷牙，活动使人清醒。
喝下一大杯水，为身体注入活力。
做个简单的运动，运动使人更清醒。
早起为你赢得的时间，要怎么用呢？
哈尔将一个美好的早晨，划分为6个部分：
醒来之后，静心5分钟。控制思想“多动症”，让内心平静下来，去掉压力、焦虑、迷茫、心烦意乱。
自我肯定5分钟。对潜意识积极编程，不断肯定自己，让对自己的信任变成一种坚不可摧的信念。
具象化5分钟。想象自己已经得到想要的一切后的样子，让自己对未来充满期待。
锻炼20分钟，让身体和精神更清醒；
读书20分钟，从智者身上汲取智慧；
书写20分钟，不放过任何反思的机会。
“二八定律”告诉我们，任何一组东西中，最重要的、起决定性作用的因素，往往只占其中的一小部分，约20%，而剩下的80%尽管是多数，却是次要的。
一个高效率的早晨，只占一天时间的20%，却能做好这一天最重要的事。
（未完待续）
