上周的作业反思了自己上瘾港剧的原因，而且还规划了几个能够让自己放松的方式。

一周过去，我又收获了什么呢？

1、首先还是要带着觉知去观察自己。经过上周的剖析，了解自己成立的原因之后，这周有空余的时间，我也可以不被港剧占领。可以看，也可以不看，我有了更多的主导权。

2、规划了更多的运动时间，这周启动了新跑鞋，七天跑了三次。今天下班回来在吃饭前花了10分钟在楼下跑了五圈。运动能够放空大脑，能够让自己神清气爽。

3、要事优先，每天把要急的事情先做，先集后缓先做了正事，再安排港剧，明显的没有那么焦虑。

要嘉许自己这周的努力，这周的觉察，这周的意志力提升！

下周是五一劳动节，放假五天。再给自己规划三次跑步，可以做到吗？

下周来复盘。