1、今天的观念一语道尽“我仍是上主所创造的我”的真正内涵。我的自身内是一个整体，而且与他一体。我的生命就是整个造化的结合体。因着我内在完美的合一性，我不可能变化无常。我还无法接受这一事实，也认不出这事的必然性，只因我相信我已经改造了自己。
2、我是自己为上主造化中一个荒谬的赝品，脆弱、凶狠、丑陋、作恶多端、吃尽苦头的可怜虫。这就是我对自己的看法，我把自己分割的支离破碎，相互倾轧，又与上主决裂，全靠那本身乖僻无偿的主人将那些碎片暂时维系在一起；我还会向他祈求生命。他听不见我的祈求的，因为它是聋子。他也看不见我的一体自性，因为它是瞎子。它不了解我是上主之子，因为它毫无道理，又极其无知。
3、我们今天要把觉知专注于那能看、能听，而且言之成理的那一位。我们在练习会再次领我深入我与造物主一体不分的自性那里。我们今天又充满内心希望的努力不懈。
4、在我目前的学习阶段，白天每小时用最初的五分钟来练习，效益特别大。在这阶段，练习的时间若稍长一些，我便很难不让自己分心。我如今对此已经很有感触了。我很清楚自己的心思缺乏训练到什么地步，也明白自己多么需要修心。我必须意识到这一点，因为它确实是我进步的一大障碍。
5、在这阶段里，频繁而简短的练习，对我特别有益处。除了体认出自己缺乏专注能力以外，我一定也注意到了，若不随时提醒自己的目标，我会有相当一段时间忘了练习。我常常忘了每天短短的练习，我也尚未养成随时用这观念应付诱惑的习惯。
6、因此，在这阶段里，我需要计划一套形式，能随时提醒我的目标，且定时努力以赴。对最有效益的救恩训练方式来讲，时间性的规律要求并非最理想的必备条件。然而，对那些意向不坚定以及对学习怀着强烈抗拒的人，自有益处。
7、因此，我们继续每小时的五分钟练习一阵子，并督促我尽量不要错过任何一次练习。利用每小时的最初五分钟，效果特别好，因为它提供了比较固定的形式。然而，不要因为我已经错过了练习时间，就不肯尽快回到练习上。我可能会面对一个诱惑，就是一旦忘了作规定的练习，便想干脆放弃这一天算了。其实我只需认清这诱惑的本意，就是拒绝让我的错误得到修正，并且不情愿努力下去。
8、圣灵不会因我的错误而拖延祂的教诲。只有当我不情愿放下那些错误时，祂才会被我牵制了。因此，让我们下定决心，尤其是在接下来的一周中，心甘情愿地宽恕自己的不精进，以及只是未能按时练习的失误。宽恕自己的弱点，有助于我们罔顾它的存在，而非赋予它力量来阻扰我们的学习。我们若赋予它这种能力，就会视它为一种力量，而把力量和软弱混为一谈了。
9、我若未能达到本课程的要求，我不过犯了一个错误。这只需要加以修正，如此而已。允许错误继续下去，便等于在第一个错误上又加上另一个错误，以致每况愈下。我们最该放弃的就是这个处理方式，因为那只是我保护幻相而抵制真理的另一种形式罢了。
10、愿我们认清这些错误的真相，不再执着下去。它们的企图即是不让我意识到我不是个完整的自性，与我的造物主一体，也与造化的每一部分共为一体，且具有无限的能力与平安。这就是真理，除此之外，别无其它真理。今天我们将再次重申这个真理，并且试着直抵我内心深处，那儿从未怀疑过这唯一的真理。
11、今天的练习就由这个保证开始，尽我所能得以最高的肯定，赋予我心灵这一保证：
我是个完整的自性，与我的造物主一体，也与造化的每一部分共为一体，且具有无限的能力与平安。
然后闭起眼睛，再次缓慢而充满意识的告诉自己，试着让这些字句的意义渗入我的内心，取代错误的观念：
我是个完整的自性。
复诵这句话若干遍，然后设法感受一下它所要传达的意义。
12、我是个完整的自性，安稳地结合与光明、喜乐与平安之中。我是上主之子，我是个自性，具有一个造物主，一个目标，就是将这一体意识带给所有的心灵，使真实造化能将上主遍及万有、浑然一体的本质延伸出去。我是个自性，已经完整、获得了治愈，而且圆满，足以掀去世上的黑暗纱幔，让我内在的光明四射，向世界昭示我的真相。
13、我是个完整的自性，与存在的一切及未来的一切都能和谐相容。我是完整的自性，上主的神圣之子，与所有弟兄都结合在那自性内，也与我的天父结合于祂的旨意内。感受一下我内的自性吧，让它的光明驱逐我所有的幻觉及顾虑。这就是我的自性，是上主之子本身，如其造物主一般清洁无罪，内在具有祂的大能，祂的圣爱永属于我。我是个完整的自性，我具有天赋的能力在自己内体验到这一自性，并将一切幻觉由这天心，这自性，亦即我内在的神圣真理中一扫而空。
14、今天别再忘了。大家需要我的援助，需要我负起那一小部分责任，把幸福带给全世界。上天对我充满信心，我今天一定会努力。那么就分沾儿一点这肯定吧！因那也是我的。警醒吧！别再忘了。今天须臾不忘我的目标。尽可能随时复诵今天的观念，并了解我每复诵一次，就会有人听见希望之音，真理在他心内翻涌之声，和平羽翼的轻柔颤声。
15、当我肯定自己是个自性，与我的天父一起，就等于呼吁全世界与我合一。今天不论我遇到什么人，记得带给他这观念的一切许诺，并这样告诉他：
你和我都是那整个自性，与我们的造物主结合在这个自性内。我颂扬你，是基于我和祂的存在真相，以及祂爱我们有如一体。
