现在确定自己处于一个不受干扰的环境，把身体调整到最舒服的姿势，眼睛闭下来我就开始放松。
开始注意呼吸，慢慢的深呼吸，在呼吸时想象把空气中的氧气吸进来，这些美妙的氧气经过血液循环不断输送到我全身每个部位、每个细胞，使身体充满了新鲜的活力。吐气的时候想象把身体中的二氧化碳通通的吐出去，也把所有的疲劳、烦恼、紧张通通送出去。让所有的不愉快、不舒服都离我远去。每次深呼吸，都让自己进入更舒服、更深沉的放松状态，同时渐渐进入了非常深，非常深、非常深的催眠状态。
现在想象天上有一道白光，像太阳一样明亮从天上射下来照在身上，这白光会带来放松及舒服的感觉。想想白光从天上洒下来进入额头进入头颅，流经脖子扩散到你全身，慢慢的白光会渗透到全身的每个器官、每个组织、每个组织、每颗细胞，所有的烦恼、紧张、焦虑、疼痛都完全消失了。白光也渗透到小baby的每个细胞，小baby的每个细胞都充满了旺盛的活力。
想象我的全身被白光包围着非常温暖舒适惬意，此时在心中我静静默念三遍：我今天起每天的24小时，白光都会自动运作，帮助我每天都有好心情，每晚都有好睡眠，每时每刻身边都有好事情发生，我将是一个幸福的妈妈，因为我在经历生命非凡的体验，我在经历奇迹，创造生命。因为我的心情好身体棒，所以我可以吸引好的生命做我的小孩，我孕育的过程平安顺利，我会孕育出各方面都最好的baby，我的生产过程会非常顺利平安，由于我吸收品质绝佳的能量，我的baby出生后，身心都会非常健康，非常容易照顾，是个人见人爱的超级可爱的宝贝，会成为一个懂得享受，心里有内在体验的人，成为一个性格沉稳，品德高尚、才华洋溢的人。等我顺利生产以后，我的身材很快就会恢复原状，甚至因为怀孕会改变体质，我的身材会变得比以前更优美更动人……
