虽然放长假了，身体反而感觉更疲惫，除了早上坚持在6点起床跑步，然后进行一个半小时无干扰学习，这段时间的效率还是能够有所保障，早上总体精神状态也不错，但是到了晚上，就感觉整个人犯困厉害，大脑运转缓慢，再这样的状态下，写东西也很困难。人在特别犯困的时候，写东西会遇到以下问题，一是无法深度思考，由于大脑皮层除外疲惫状态，无法通过高效运转调取大脑存储的信息，大脑迟顿也导致很多潜意识的能力得不到发挥；第二个问题是抓不住主题，总是写着写着就跑偏了，大脑很难保持对主题的清醒记忆；第三个问题是词穷，很多意思都不知道还用什么语言来表达。这样的情况下，感觉每天坚持写点东西质量有些得不到保障了。出现了问题，就应该设法解决。首先要找到疲惫的原因，想来一方面源于坚持早晨早起晨跑，睡眠受到一定影响，但是这个时候不应该就停下来，在适应之前，自己需要从其他方面调整自己的状态。另外一个原因是工作方面遗留了少许比较难处理的问题，让自己心里不自然产生了些许压力，这种压力也消耗了不少精力。还有就是因为假期，更多时间陪伴家人，自然会增加一些活动和互动，这个过程相比专注于工作和思考要消耗的精力会更多一些，而且更容易让让内心更加散乱。可以看到，休息、专注和压力是最近状态不佳的根源，需要作出一些调整。
一、坚持锻炼提高休息质量
坚持锻炼这件事情跟坚持写作一样，它的意义不仅仅是改善身体状况，更多的是要磨练自己在任何外界环境和自我内在状态下都能够坚持自己认定的事情，是一种能力形成的过程。因为这个坚持带来的身体不适也是这个过程必然的现象。通过提高休息质量、外界摄入食物提升体质减少因为运动对身体状态的影响。首先是按时睡觉，现在基本已经能够保证每天23点左右上床睡觉，也能快速入眠，只是半夜会醒来，长时间不能入睡。考虑在睡前摄入牛奶来提高睡眠质量。白天感觉犯困的时候趴桌子或者躺椅子上休息20分钟左右，尽量不要躺床上睡，这样会让人陷入深度睡眠，恢复过来会比较慢。
二、做好计划和保持正念。
事情一多就容易内心散乱，这是以往一直存在的一个问题，其实主要原因还是没有能够养成做计划，做好计划的的能力。之前做计划有几个比较突出的问题，凡事预则立不预则破，第一是对要做的事情没有清晰的认识，哪些事情必须做，哪些事情可做可不做，哪些事情可以延后做，哪些事情不能做，即是对我们要做事情的范围没有界定清楚。其次对于我们要做的事情要做到什么程度认识也比较模糊，所以事情一开始就不知道哪里是头。另外缺乏时间观念，对计划的开始结束时间的严谨度不够尊重，特别是结束时间，没有深深印入大脑，所以总是拖延超期。不考虑不确定因素所存在的风险，对于一件事情达成总是充满乐观，很多事情做着做着发现要么偏离目标，要么原地打转。实际上这上面说到的是一个项目的计划过程中所应该考虑的范围、时间、质量、成本、风险等因素，而如我们前面所说，生活处处是项目，我们需要多花些时间，静下心来思考我们的每一天应该怎么过，才能让我们每一天过得更有质量，日积月累才能让我们达成一个个目标。
好的计划只是一个开始，计划的执行、监控和反思才是关键。我们计划里面的每一项任务的完成，都离不开这三个环节。执行要求我们能够按照计划要求的时间开始一项任务，在规定的时间范围内，想尽办法完成任务，而这个过程我们需要不断审视我们的行动是否偏离了计划，如果偏离就需要及时纠正，将行动拉回计划的轨道。既便如此我们也未必能够按计划完成任务，那么问题出在哪里？如何避免下一次重犯？就需要我们在任务完成后进行必要的反思，去发现问题，分析问题，找到解决问题的办法，在下一次任务中避免同样的问题再次出现。这个过程也是项目管理的核心过程，规划、执行、监督和总结。不管是对于公司，一个项目，还是一个人，这都是通往健康所必需的迭代过程，每一个环节要能够有所成效，还是要求我们能够时刻保持正念，对正在做的事情保持绝对的专注。
三、集中精力解决难题
集中精力解决难题最直接的目的是为了缓解问题积累所带来的压力。这些问题应该是在我们项目计划过程中所发现的潜在风险。对于技术问题，最好的解决办法就是罗列出技术难点，逐一破解。破解的方式是找人协助还是自己解决，需要时资源状态而定。当然优先是找专业人员解决，而在资源不具备的情况下，为了缓解问题持续积累压力，在时间允许的情况下，自行研究解决也是可取的。但是这个过程不能把自己简单定位成一个开发人员解决特定问题的过程，而是通过问题的解决能够系统梳理技术问题所包含的知识体系。通过对问题的分析找出共通问题，避免在其他环节再次出现或者能够将成果复用到其他环节。这个问题的解决过程需要定义为一次技术的升级，一次架构的优化，一次代码的重构，一次标准的制定。这样解决问题才是最有成效的。所有这些都清楚了，困难依然是困难，需要回到第二点提到的，时刻保持正念，专注于每一个问题的解决和思考。
日三省吾身的意义在于及时发现自我状态出现问题，及时让自己觉知，并能够静下心来分析问题出现的根源，找出解决的办法，通过反复这样的可以练习，才能实现自我精进提升。
