小暑六月节
元稹
倏忽温风至，因循小暑来。
竹喧先觉雨，山暗已闻雷。
户牖深青霭，阶庭长绿苔。
鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。
小暑，二十四节气之一，是夏天的第五个节气，表示盛夏时节的正式开始。
《月令七十二候集解》中说：“月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”古人认为，此时还不是一年中最热的时候，故称小暑。
小暑之时，雷声阵阵。一会倾盆雨下，清凉阵阵；一会儿雨停日出，水气氤氲，热气如煮。小暑伴着伏天，气温高居不下，直至大暑。
正所谓：“小暑大暑,上蒸下煮”。
小暑三候
一候温风至，二候蟋蟀居宇，三候鹰始鸷
小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪；
由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热；
老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。
冬不坐石，夏不坐木
因为夏季气温高、湿度大，长时间将桌椅摆放在露天，容易受潮，一旦座椅温度升高，就会将这股潮气散发给人体，久而久之，甚至会诱发风湿和关节炎症。
小暑是人体阳气最旺盛的时候，这个时期人体出汗多、消耗大、易劳累，所以对于人体阳气的蓄养尤为重要，于是有着“春夏养阳”的说法，指的就是小暑节气时要养阳。
一起来看看小暑必过的“养生六关”吧！
第一关：养阳关
夏季，人体的毛孔都张开了，容易让阳气发散。同时，大量的出汗，如果没有及时补充水分，很容易伤津耗阳气。
建议：
流传几千年的“冬病夏治”疗法，是夏季最好的防病治病方法，例如：针灸、拔罐、刮痧等。
第二关：情绪关
小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。养生主张一个“平”字，即在任何情况之下不可有过激之处，如喜过则伤心，心伤则心跳神荡。
现代研究表明，情绪的波动，会造成血压易上升，心脏负担重，心绞痛、心肌梗塞等疾病容易发作。
建议：
对应这一时节的特点，在养生健康方面，应根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓。
第三关：饮食关
古语云：“春多酸，夏多苦，秋多辛、冬多咸。”高温笼罩下，可适当补充一些苦味的食材。苦味食物皆属寒凉性质，具清热泻火、祛暑燥湿、生津开胃之效，如苦瓜、杏仁、莴苣等。一些凉性的食材，如冬瓜、芹菜、生菜等也同样有食疗价值。
建议：
这一时节，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量；以清淡，富有营养为宜，多食用具有消热利湿作用的食物，尽量少吃辛辣和油炸食品。
第四关：睡眠关
夏季昼长夜短，且夜间温度较高，导致一些人夜间休息不好。如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险。
建议：
夏季天亮得早、黑得晚，人们的起居和作息时间应随之作出相应调整。早睡早起，才能维持身体各项机能正常运转，建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。睡眠时间不够，可以通过午睡补充。最好平躺，不要趴着睡。
第五关：健身关
夏季适度出汗，可以抵御外邪侵袭。因此夏季仍需维持适量的运动，由于夏季运动出汗量更大，所以要注意及时补充水分，防止出汗过多导致血粘度升高。
建议：
短距离的健走、游泳、太极等是最适合酷暑时节的运动，可以起到平心静气、缓解压力的作用。运动时间最好选在早上和晚上，到微微出汗即可。
第六关：祛湿关
小暑是进入长夏的第一个节气。长夏在五脏属脾，最大的特点是湿气太重，脾最怕湿邪来犯，受“湿邪”的侵袭容易出现周身乏力、脾胃不和、恶心出汗、手足水肿等症状。
建议：
清淡饮食。适宜的食物有——冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物；夏季宜多食用淡水鱼，少食红肉。
不贪凉。调节好体温和室温间的差别，且房间内外温差不能太大。总之，夏季要在一个凉爽、干燥、舒适的环境中生活，切忌因贪凉而引发各种疾病。
小暑小妙招
摇摇蒲扇，笑解烦恼
在炎热的夏天，老年人若经常手摇扇子，不仅可以消暑，还能起到健身防病的作用。摇扇子是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。
在天热时经常摇扇，正是对上肢肌肉的锻炼，可以促进肌肉的血液循环、增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性，能够有效预防和改善肩周炎。
七盏茶下腹，两腋清风生
茶饮以“祛湿”为要。茶质优异的老茶，比如老普洱、老黑茶、老白茶等，好的陈皮普洱茶，都会有很好的当季祛湿养生、排汗之效，并且老茶不寒不火较顺和，基本上对多种体质的茶友较多适合。
茶要多喝，一日三道茶为宜，要避免太燥茶才能祛火。适当饮用绿茶、白茶亦当令，四大乌龙亦适宜，岩茶、单丛以隔年为好，喜欢花茶的友，既观赏悦目又祛心头火。
小暑带来温风，
你的夏天有谁的陪伴呢？
