原创：走出抑郁的小叮铛
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文/老K
记得几年前杨坤在《中国好声音》自曝曾患抑郁症6年之久。
他说：“因为抑郁症，我受了整整6年的苦，其中最痛苦的两年，是我还不知道‘抑郁症’是什么的时候。”
抑郁症究竟是什么感受呢？
知乎曾经有人这样形容抑郁症：
桌上有一杯水，我好渴，但却伸不出手。别人以为我懒，是啊，我有意志，也有力气。但我病了，这是种意志控制不了力气的病。我整个生命因此失去了活力。
抑郁症最大的痛苦并非人们以为的“不快乐”，而真正让抑郁症患者崩溃的是“没动力”。
可人们对抑郁症的了解并不是很多，根据《中国抑郁障碍防治指南》，重度抑郁障碍误诊率高达65.9%，总体复发率高达50%～85%，其中50%的患者在疾病发生后2年内复发。
而抑郁症患者采取科学有效治疗更是少之又少，根据调查甚至只有10%的人选择去专业机构就诊。
很多人往往要到晚期才会出现很明显的异常，继而被察觉和重视。
那么潜在有抑郁症的人都有哪些性格特点呢？
反刍思考（过度思考）
过度思考在心理学上被称为反刍思维。反刍思维指人们在经历了负面事件后，对事件、自身消极情绪、以及事件的原因和可能产生的后果进行反复思考。
耶鲁大学的苏珊·诺伦-霍克斯玛教授（Susan Nolen-Hoeksema）在一项研究中也发现，过度思考是抑郁症的典型特征。
比如一些抑郁症患者出现问题总是翻来覆去思考，这个过程中不自主就会把自己带入到无穷无尽的负面感受中。
而且会过度思考的人往往处理关系也有问题，他们会比较敏感多疑，盯着他人缺点和错误不放而导致关系破裂。
低自尊者
低自尊者会将所有问题归结在自身，他们对自己极其不自信。
他们会因为自己的长相、性格、甚至自己本身的一切都不满意，久而久之陷入深深绝望中，心理学家马丁·塞利格曼把这种心理状态称之为习得性无助（learned helpessness)。
而陷入习得性无助的人就会长时间抑郁，抑郁情绪的持续时间是判断抑郁症的重要标准之一。
抑郁情绪是每个人都有的，但是几周甚至几个月一直都是抑郁就有可能是抑郁障碍了。
原生家庭不佳
阿德勒曾说，幸运的人一生都在被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。
童年时，如果父母能够给予足够的照顾和情感的交流，孩子就会健康快乐地成长，发展出能适应环境的品格，成年后即便遇到挫折，也能从温暖的童年中汲取力量。
《身体从未忘记》这本书里说：孩子其实是张白纸，也没有所谓是非对错的观念，孩子的人格健全的塑造，方方面面都来源于父母。
比如，当家庭不能经常鼓励孩子，甚至打压孩子，久而久之孩子就会极其自卑，所以不健康的家庭也是抑郁症的温床。
完美主义者
完美主义者希望什么事情都按照自己脑子中的标准发展，一旦事情没有按照自己头脑发展就痛苦不已。这类人也很容易陷入抑郁的陷阱。
完美主义（perfectionism）分为两个方面：第一，是对完美的渴望和追求，这一倾向在很多时候是具有优势的，这给予他们强烈的动机去努力达成目标。而另一方面，是对错误的规避。犯错、失误、哪怕是一点瑕疵，都是不能容忍的。
生活中我们更加常见的往往是适应不良的完美主义。
适应不良的完美主义，往往是在追求避免犯错，而不是追求完美。心理学家Brene Brown这样解释何为适应不良的完美主义：
“它其实并不是对于完美的合理追求，它更多的像是一种思维方式：如果我有个完美的外表，工作不出任何差池，生活完美无瑕，那么我就能够避免所有的羞愧感（shame）、指责（blame）和来自他人的指指点点（judgement）。”
如果长此以往他们根本满足不了自己内心的要求，这是很危险的。
