HIAO模型（健康，输入，心态，输出）
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健康（每天坚持做至少一个与健康有关习惯）
坚持早起234天
坚持运动第299天
坚持不喝瓶装饮料第292天。
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输入（每天至少看书或学习一个知识点）
CATIA软件技能学习第145天
本周阅读《精力管理》
记录时间清单第5天
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心态（每天做一件利他的事。觉察自己情绪）
1.为今天的幸福指数打分（0-10分）
7
2.为今天的情绪控制打分（-10-10分）
8
3.为今天的能量值打分 （-10-10分）
8
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输出（每天输出一个知识点或使用自己的掌握技能教别人）
坚持写阅读笔记第216天
