——吴小杰 （222.2斤的胖姑娘）
我把题目取名为最后一次的减肥，是因为我想这是最后的减肥，经历了无数次的开始，失败，开始，失败……我不禁怀疑自己是否能在减肥的道路上坚持下去。这算是我给自己的最后一次机会。我想记录下自己的这最后一次减肥小故事。如果成功，就当做经验和大家伙分享；如果失败，大家就权当笑话看了吧。只是我也不知道自己能不能成功，但我希望自己能成功。
加油！！！！！！
今天是我在公众号上减肥打卡的第七天，今天的体重是219斤，比七天前减了3.2斤。
在这七天中，我就坚持了两件事情：
1、努力坚持早睡早起。
2、努力坚持不吃甜品。
我之所以会坚持这两件事情是因为我觉得自己肥胖的原因很大一部分是和我们自己的作息规律和生活习惯有关，甚至我觉得在肥胖人群中很大一比例的人群正是因为作息规律不对，没有良好的生活习惯导致的（除去因生病吃药变胖的人群）。所以我想要在减肥的第一个阶段先去调整自己这一方面的内容。
1、 努力坚持早睡早起
这一句话说得很容易，但做起来实在是难。对于像我这样以前经常熬夜（通常可以熬到凌晨两三点才睡）的同学来说让我晚上马上十点睡我晚上十点就能睡了么？当然不行。所以我在打卡时写的是努力坚持早睡早起，而不是坚持早睡早起。经过我一周的试验，我有几个小建议分享给大家。
（1） 晚上睡觉前把手机放在离床远一点的地方，晚上睡觉前尽量别看手机或者给手机定时到点就关机。
（2） 把最开始的早睡早起时间定的不要和别人一样，只要和自己以前相比早了就行。比如说我以前平均凌晨一点才睡，我就给自己先定晚上十一点睡，这就比前面的时间早了，目的就达到了。我一开始其实给自己定的早睡早起的目标是晚上九点半睡觉，早上六点钟起床，我第一天很早八点钟就把手机放边上打算睡觉，但是就一直翻来覆去睡不着。第二天当然也就没有起来。经过我这一周的试验，我觉得自己最好的早睡早起时间为：晚上十点睡觉，早上七点起床。但是我现在还不太能做到，所以我现在把晚上十一点睡觉作为早睡早起的过渡期。
（3） 没有午睡习惯的人不要因为自己正在调整自己的作息时间就在中午轻易去尝试午睡。因为你会发现自己可能本来只想睡半个小时就起床却发现自己最后睡了一个下午，导致晚上睡不着觉。
（4） 最后一个小建议最有效却也是最伤害身体的，是直接熬一宿夜，第二天白天也不能睡，等到了晚上你会发现自己很困很困倒头就睡了。但用这个方法会有后遗症后面几天脑袋会很沉，而且经过这个熬夜的晚上后要按时睡，如果有一天打破了，你可能就又睡不着了。这个方法要慎用，我以前使用过，好使但副作用大。
2、 努力坚持不吃甜品
在第一周的坚持中，甜品仅仅指的是外面卖的面包和蛋糕不包括吐司。因为在我自己的日常生活中我是属于隔三差五就会买这些东西的人，做的时候很少。我又害怕一下子断太多的零食我会受不了，会破戒。有一就有二，一次破戒可能会让我前功尽弃，所以我在第一周的时候就只是单单先戒外面卖的面包和蛋糕。
我之后会将自己的打卡情况、总结等会发布在公众号上，有兴趣的朋友可以关注我的公众号：W小姐频道。
在接下来的一周中，我会坚持三件事：
1、坚持早睡早起，在这第二周过去后，我希望自己能做到晚上十点钟睡早上七点钟起床。
2、坚持不吃甜品（仅只面包和蛋糕不包括吐司）。
3、坚持每天早上喝一杯水，以我的杯子为例约300ml。大家一起打卡监督~`~
减肥加油啊！吴小杰，新的一周你会再瘦的！！！
原创不易，盗文必究，谢谢配合！
文章来源：公众号: W小姐频道 2020年8月11日星期二
