今年我有幸参加了辰舞老师组织的舞动沙龙。抱着好玩好奇的心态而去，没想到这次沙龙给我带来无与伦比的身体和心灵体验，成为我记忆中珍贵的一颗珍珠。有感而发，写下这篇文章记录沙龙的经过和我的一些内心感悟。
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一、全新的体验，不一样的感受
新鲜有趣的舞动练习，带来全新的不一样的感受。
1. 感受身体：你能感受到自己吗？
- 感受皮肤：和舞伴双手手掌相对，然后手掌逐渐离开一点，再离开一点，闭眼感受对方的存在
- 感受肌肉：和舞伴相对而站，握手蹲下，再起来，依靠肌肉的力量蹲下和起立
- 感受骨骼：和舞伴背靠背蹲下然后再起来，要求不要使用双手
感悟： 通过这个活动，我感到自己和自己的身体开始发生连接，能够感受和体会到自己平时忽略的身体的感受，我能够比以往更加清晰地感受到自己的皮肤，自己的肌肉和骨骼链接。
2. 镜像舞动：谁是你的镜子？
- 两人一组，一个人引导，一个人跟随
- 要求两个人动作尽量保持一致，成为对方的镜子
- 一开始听从导师指令轮流变化角色，后来两人随心而动，自由变化角色
感悟：镜像舞动的练习让我和舞伴建立起来了信任和默契，一开始的笨拙，不太理解对方的意图，到后来很自然地跟着对方舞动身体，越来越顺畅。默契配合的感觉很妙~
3. 固定左手舞动：受束缚的心灵更应起舞！
- 左手固定在地板上，身体的其他部位跟随者音乐自由舞动
感悟：一开始感觉特别受束缚，左手被固定在地板上，做什么动作都感觉不顺利！后来逐渐觉悟到，左手被束缚了但我的心灵是自由的，我还有右手、双脚和身体，我依然可以舞动！于是我尽力发挥其他肢体的能动性，在一片狭小的空间内舞动自己的身体。那一刻，感觉自己比以往更加自由。
4. 感受空间：拓展自己的肢体动作
- 把舞蹈室的空间分成三层：上层中层下层
- 双人共舞，要求两个人互相配合，在同一时间两个人的动作要处于不同的空间层次
- 增加难度，三人共舞，要求三人互相配合，同一时间分处不同的空间层次
- 这个练习很有意思，一开始需要刻意去配合对方，后来都是自然而然做到了。
感悟：人和人之间的和谐很多时候是不需要语言的，信任来自于彼此的照顾和体谅，你心中有我我心中有你，这样的状态会进入一种良性的循环。
二、我的心得体会
- 团体动力，场的力量
从陌生到熟悉，舞动工作坊中大家互相的信任和支撑是非常重要的，那种互助学习的场域感觉出来后，大家都非常放松，更加容易打开自己。 - 身体是情绪的容器，音乐和舞蹈可以承载和释放出来。
能量在身体里面需要一个途径进行释放和发挥，憋着会对自己造成攻击，直接放出来可能会对别人造成伤害，通过舞蹈把身体内的能量进行积极的消化和释放，整个人都会变得不一样。 - 关系的演进
和自己舞伴建立信任的过程让我想到人与人之间关系的演进：陌生，熟悉，照顾对方，信任，互相照顾，和谐。亲密关系其实也是按照这个节奏演进，从不认识到认识，到熟悉，到信任，到最终的和谐共处，这中间都是有阶段性的，每个阶段都是要具体做到了才可能进入下一个阶段。 - 不同空间的探索拓展我们的思路和感受的层次
一开始大家的动作都集中在上肢，而且动作比较单一，在老师的指导下，我们开始通过对不同肢体在不同空间中的探索打开了思路，发现自己的舞动动作越来越丰富，越来越有感觉，这是一个感受层面拓展的过程。 - 个人感受最重要，感受带来觉悟
我的感受是舒畅，酣畅淋漓，有一种感受涌动在身体内，在和对方的互动中，在一个小小的团队内。有的人感受累，有人感觉心头紧，有人感觉头上有压力，感觉心头乱。老师一直在强调，感觉是最重要的，感觉可以给我们带来感悟。
后记：后来和辰舞老师聊天的时候，我突然想到标题的这句话，身体在空气中生长，这个是我参加舞动沙龙最大的感受，我真真切切感受到了自己的变化，那种释放自己的畅爽，以后有机缘要多参加这样的活动。
