1.唯一能够限制我们的是目光的短浅和自我设限的观念。这个概念同样适用于个人和组织的潜能开发。
ICF对接受教练的客户进行调查发现，87%的人认为教练帮助他们更好地认识了自我，60%的人认为教练改善了目标设定，57%的人认为教练更好地平衡了生活，57%的人认为教练有效消除了压力，52%的人认为教练帮助他们增强了自信心，43%的人认为教练帮助他们提高了生活质量，39%的人认为教练帮助他们改善了沟通。
ICF对教练的定义是：教练是客户的伙伴，通过发人深省和富有想象力（创造性）的对话过程，最大限度地激发个人的天赋潜能和职业潜力。知名教练大卫·洛克指出：教练帮助人们更好地思考。教练通过有效的提问方式帮助人们自己找到解决问题的答案。
教练的基本流程包括找出问题（通过测评搜集原始数据），面对问题（通过反馈），解决问题（行动计划）和持续跟进（产生结果）。
教练工作的重点是培养客户的觉察力（感知、观察能力）、责任感（有权做选择）和自信心。一个人如果不觉察自己应该负责，就不会产生高绩效。要提升觉察力、责任感和自信心，最好的方法就是对他“提出有效的问题”。
教练的主要工作方式是“一对一”的双向对话，也有“一对多”的团队教练。教练作为客户的伙伴，提问、倾听、观察并激发客户，赋予其行为改变的意义与强烈的动机，支持客户自主解决问题。教练是使人自觉采取实际行动的辅助和责任系统。
教练系列包括三部著作：
《高绩效教练》（原书第4版）
GROW教练模型[目标（goal），现状（reality），选择（option），意愿（will）]成为教练的基本模型
《领导力教练》（原书第3版）本书包括教练基础、领导者的形象、改变所面临的挑战和阻力、识别和发展高潜力领导者、投入行动、教练模型与工具和领导力教练七部分内容，是了解高管教练前沿理论与最佳实践的必读佳作。
《领导力教练案例研究手册》是《领导力教练》的配套书籍。劳伦斯·莱昂斯主编这本书是为了帮助那些想要成为成功的领导者、商业教练和教练活动发起者理解组织生活，包括独一无二的组织行为、组织发展、组织复杂性与变革，领导力，教练和咨询技巧。这本书的独特之处在于，它以叙述形式讲道理，包括图解、练习和有趣的案例，使得读者可以轻松地掌握这些复杂的管理与领导理论和学习内容。
无限的想象力，是跳出常规和现实约束的思维，以大宇宙观来思考人与社会的发展，激发人们找到生命的意义，勇于觉察和改变，从而创造无限的可能。
体育运动教练仍然以行为心理学为基础，很多企业教练仍然局限于认知心理学，很多其他教练仍然局限于人本心理学，坚持自我觉察是主要的治疗方法。而内心游戏（inner game）反映的是超个人心理学（transpersonal psychology），更加强调意愿、意图和责任感的重要性。
传统的“孤岛思维”和“线性思维”不足以应对不可预知的紧急情况。我们需要“全系统”能力，这种能力来自个人发展，来自从传统的“恐惧模式”到“信任模式”的转变，来自人们认识到人类无论是社会性还是精神性都在不断地发展。一个人如果决定开始他的个人发展旅程，就可以比集体更快地发展
高威的书恰恰支持一个更加乐观的人类心理模型。这个新的模型认为人类更像是橡树的种子，每一颗都蕴藏着可以成长为参天橡树的潜质。我们需要汲取营养、鼓励和阳光，而那棵橡树的本质特征已然在我们体内。
应用
何时何地我们应该使用教练方式，又为了什么需要教练？下面是一些在工作中较为明显的可以运用教练方式的场合：
激励员工 考核和评估
授权 任务绩效
解决问题 计划和回顾
关系问题 员工发展
团队建设 团队工作
2.运动健身--今天群里看到有人晒马甲线，人鱼线，川字线，被震到了，我也要下载一个keep软件，减脂增肌。看到了他们一年两年三年的效果真不一样。
3.休闲娱乐--今天去跟团西湖，西溪湿地游玩，开心
4.读书学习--《高绩效教练》第一章
5.读书学习--今天听了刘传老师的认知学习法第六章 基于认知科学的知识管理。
第一小节讲的是知识管理概述，为什么要搭建个人的知识体系？有两个方面的原因，第一个是形成自己独立的自洽的视角，有自己独特的观察这个世界的一个方式；第二个是形成批量化处理问题的能力。没有知识体系的话我们只能来一个问题解决一个问题，来第二个问题解决第二个问题会非常的心累，然后有自己的知识结构之后就可以模块化处理，形成一种普世智慧。
第二小节讲的是知识管理的分类依据。以一个问题开头，一般人是怎么管理知识的，答曰按学科来划分的。那到底合不合理呢，刘老师追根溯源的探究了学科是怎么来的？最根本的原因是就是经济的的发展，对生产力要求越来越高，分工越来越细，需要专业化的人才，于是就细分出了各个学科。它是一种商业性的思维，对认知来说却体现不出来它的高效率。按前面讲的符合认知原理的是三重心智加工模型。自主心智，算法心智，和反省心智。自主心智指的是进化过程中我们面临一些事情的一些自动的喜怒哀乐的情感反应或者说后天习得的一些技能，或者内化的一些技能；算法心智也称为智商，分为流体知识和晶体知识。流体知识指的是跨场景的推理能力；晶体知识指的是陈述性的知识（比如乌鸦是什么颜色的，存储于长期记忆中）。反省心智是一种理性思考，对自己决策的一个理性分析。分两块，思考技巧和思考倾向。思考技巧比思考技法如逻辑推理，三段论等可以习得的技能。思考的倾向指如何思考，比如对思考框架的质疑以及逆向思维等。依据三重认知加工模型，人的知识体系分为三大块，知识，技能，思维。知识指的是陈述性知识（事实，属于算法心智）；技能指的主要是工作中需要的专业技能【需要将陈述性知识（晶体知识）经过反思心智加工后形成的熟练的能快速提取程序性知识，需要经过刻意练习】，思维指的是程序性知识（这些程序性知识刻意练习后进入自主心智，变成了技能）。
对我来说，有两点收获，第一追本溯源的能力非常重要。刘老师通过追本溯源，发现跨学科分类对认知学习不太高校，确立了三重心智模型才是高效的认知模型。第二，我没有自己的知识体系，就算有，也是很零碎的，不能批量的处理问题，导致自己很累。我需要根据三种心智模型建立自己的知识体系，对自己有一个清醒的认知，看看自己的知识，技能，思维是如何分布的，各个学科之间掌握到什么程度了都需要梳理一下，更加清醒的认知到了自己的知识技能和思维，这样也方便自己做出决策，很棒的一天。
