，在有限的时间和空间里多做好的事该做的事，不抱怨不说负面的情绪的话和事情。把时间浪费在这些无意义的事上真的很不值得。
以前不喜欢瑜伽体位法，觉得拉伸动作很痛苦就一直在抗拒。这次疯狂的爱上完美瑜伽体式，瑜伽是轻松不费力的，做自己能做到的，瑜伽不是比赛，特别是瑜伽体位结束后进入静心进入更深层的休息，美、喜悦，感觉满足，就像感觉到躺在妈妈肚子羊水里的胎儿那中记忆般，被爱着被呵护的。
回去移动yai抽个时间好好打基础，有几个做不了的动作通过这几天的拉伸锻炼和掌握动作的技巧居然可以做到啦，好有成就感，暗暗窃喜。
45分钟到一个小时后躺下时最舒服，5分钟的休息很有质量好像睡了30分钟的感觉，太神奇美妙，上师的恩典。然后站起来随着优美轻柔的音乐声自由起舞的时候也很享受，静心之后身体被净化啦变的很轻盈好像在说我获得洗礼，好好的活在这一刻跟着音乐的旋律和节奏自由的舞动，这里只有你好跟自己在一起。我发现打开自己的时候，闭上眼睛随之优美轻柔的音乐舞动着自己的感觉自己的旋律意识喜悦的舞动！发现身体轻盈和变动更柔软了啦好像上辈子是个舞女，在电视看到的动作和想象的动作一起舞动啦很自然很愉悦，以前因为害羞不敢跳舞也不敢想象自己还能舞动出这么优美的舞姿，我被自己感动和惊呀啦。不知道跳出来的是不是舞蹈，反正我觉得很美。
时时刻刻要觉察自己，我现在是什么心智状态？不要抗拒就让念头发生随他去。对自己必须要诚实，注意自己的每个念头，我所说的话是在取悦别人啦吗？我现在是想要发怒啦吗？我现在觉得不想动没有热情啦吗？现在说的所做的时为了让别人称赞你表扬你吗？我看到别人好我有气嫉妒啦吗？等一等 觉察这些，让自己进入一个如如不动的状态里，不评判自己，在调整自己。嘉许一下，我订货的时候最不喜欢对方涨价，可是前几天有个工厂就说那料子不一样要涨价啦，我微微发现啦自己内在的那个火要上来，不过觉察到了，我就说是真的吗？好我相信你，不过价钱涨了货得质量也要保证更好些哦。结束！下单！忘记它！就这们简单，好吧，你多赚点就多赚点吧，换位思考，我也是喜欢慷慨些让利给我比较多的客人啊……这就对啦，活出知识，就是智慧与技巧。
收获太多啦，慢慢的去整理何分享，美好与喜悦分享啦就会得到的越多，不分享就会慢慢消失。
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