不论是生活还是工作中,我们都会有情绪波动的时候,可能我们会觉得情绪都是外界刺激所导致的,自己没法控制,但是,今天我们谈谈情绪是可以控制的。
你知道情绪有那几种吗?你知道情绪是可以控制的吗?
情绪的种类:
人一段时间只有一种情绪可以表现
比如:你看喜剧片,你高兴快乐的同时是不可能悲伤的。
人更容易产生负面情绪
比如:你突然间觉得心情郁闷,不开心。
人通过训练可以控制情绪
比如:美国有个著名的心理学家,叫作芭芭拉·弗雷德里克森说: “我们每天的正面情绪和负面情绪的比例要大于3:1,才能维持积极情绪的正循环。”所以你要保证每天正面情绪在四分之三以上。
当你的情绪不好时,你可以帮助自己去改善,让自己快乐,感恩,兴奋。
找个安静的地方练习深呼吸,感受一下自己的心跳
感受你的身体,感受你的呼吸。感觉你自己充满能量,和天地之间进行着能量的交换,感觉你就是世界的中心,感觉心灵逐渐回复平静,感觉身体微微有些发热。
回忆值得感恩的地方
回忆自己生命中三件最值得感激的事,或者生命中觉得感恩的三个时刻。或大或小,都无所谓。比如,在工作中帮助过你的人。我希望你来到这个时刻,走进那个画面,去感受它,去体会那种感激的心情。
值得改善的地方和庆祝的事
跟家人、同事和朋友的关系,有问题需要改善,我们用这个力量去改善它。感觉到自己的能量能够释放出去,去帮助、影响、改变身边的人。
找到你的人生目标
你的人生目标是要做成一件什么样的事情?想象它已经发生了,你能看到,能够触摸到,能够感受这个目标实现的时候,你的快乐、兴奋和满足。