今天简单体验了爱普生涯推出的节气辟谷（秋分）。因为时间原因，没有一一体验全天的流程，只跟进了七支坐和食气。

七支坐需要盘腿而坐（散盘、单盘皆可，双盘最佳），双手捏金刚诀（大拇指点无名指指根后握拳），将捏金刚诀的双手分别置于两大腿根部，伸直双手挺直后背。吸气后憋气10秒再吐气，重复7次为一组。初学者可做6组，如需进阶则以6的倍数递增。

吸气－憋气10秒－吐气，再进入下一轮呼吸。一呼一吸间因为憋气10秒让我们的呼吸慢了下来，身体也跟着热了起来。好像生命的脚步也被放慢了似的，只专注于当下的觉知。

俞敏洪在古典的新书《跃迁》中作序提到“有条不紊地奋斗前行，舒展从容的恬静人生。”

这与今天的体验是相通的，也点醒了我当前应注意的问题。

的确，这个时代的变化真的太快了，快得有些让人看不懂，真怕一不小心就跟不上时代的步伐。可是越是快速的变化，我们越需要慢下来、沉下来。

我们每天忙忙碌碌，可是，却不知道自己在忙些什么。

每天早上起来，打开手机想看一眼时间，看着看着忍不住打开微信刷朋友圈。上班的时候，想查一下某个问题，查着查着忍不住打开了微博、淘宝。

我们的注意力总是在不断的迷失。

于是，聚焦变成了一项我们需要重点修炼的能力。最近练有氧T25，也是要求在25分钟内聚焦（focus），虽然是短短的25分钟，也足以让人汗如雨下。我想，这就是聚焦的威力吧。

每个人都喜欢做新年计划，我也会做。可是做完计划没多久，很多事情很快就被搁浅了。

现在，做计划前，我会先静下心来想一想，想清楚自己要什么，实现这个目标的具体步骤和流程，然后我再去做，一边做一边反思复盘改进。当然，这只是从我的特质出发，摸索出的适合我的持续聚焦的方法。

不同的人会有不同的方法，但首先静下心来想清楚要什么应该是一个通用的方法论。

人力资源管理体系里面，放在最前面的一个环节往往是组织战略发展规划。

因为不管是组织还是个人，首先要统观全局，找到大方向，才能根据战略开始有序展开工作。

找到适合自己的方向，按着自己的节奏有条不紊地前行，且不管周遭人如何，报以开放的姿态学习体验，用自己的步调去丈量我们的人生。

此刻敲下这句话，送给自己，也送给你，愿我们都能收获我们想要的舒展从容的恬静人生。