第二周作业
姓名-萌粉四叶草
时间2019.6.17
一：概述
在过去我是一个自我管理混乱的人，准确地说不知道如何进行自我管理?这次的最要给了我一个自我管理的方向。下面我就以人生蓝图，情绪管理，理解意志力，压力与疲惫，放松等进行阐述。
二：金句摘录
1.是否愿意挑战自己走出舒适区，完全取决于你潜在的内心安全感。
2.所有能给你带来幸福感，满足感和安全感的活动，都能激发你的正面情绪。
3..想从压力中收获成长，积极的心态很重要.
4..强撑不是可持续发展的人生状态，唯有找到内心的梦想，找到自己喜欢做的事，才能明天开学地拥抱美好的生活.
5.音乐疗法祝你好心情，恢复精力。
第三：思考题
思考题Q1：请描述你的人生蓝图（你为谁，解决了什么问题，提供了什么方法）？
前段时间，我在马路上看见一辆婴儿车时缓时急地向前移动，远远看去，那辆婴儿车好像自己长腿似的，不停歇地往前移动。当时是我就好奇"难道那是一段斜坡路使婴儿车顺坡而下？"走进一看，是一个1岁半的小男孩，推着他的车子呼哧呼哧喘着气。
小男孩在这段并不是平坦的路上不停来回十几次，就这样推着他的车，乐在其中。爷爷追得是满天大汉，气喘吁吁。小男孩正在乐此不疲的干着活，突然他停住了，瞬间大笑起来，好像发现宝藏一般，他快速地扭动着屁股把车子推上一个小斜坡，上了斜坡之后，从斜坡旁边台阶"铛铛铛"地下去，再在台阶下用尽全身力气，眼睛骨碌碌左看右看，再想办法怎么把他的车子推到台阶的最高层。
当小男孩把婴儿车推到最高层时，就跟中大奖似的，开心地尖叫了起来。就这样小男孩重复十几次地从上到下，从下到上……，每次看似重复的动作，对小男孩来说都是在探索着不同的新体验。
男孩能自由探索这他眼里世界，和默默关注他的，有时间，有耐心陪伴，没有说教式的爷爷是分不开的。
但是这个充满急躁氛围的社会，那个爷爷是少数，很多宝妈宝爸不理解小孩不断重复行为背后的原因，把为了工作把婴儿留给体力不支该享福的老人，甚至保姆，没有过多时间和耐心参与婴儿生活点滴。以及婴儿生命的发展过程，这对婴儿来说是不公平的，也是残忍的。
所以我的人生蓝图就是:为（1-6岁）宝宝的宝妈宝爸解决了不知怎么高质量全身心陪伴宝宝所带来的苦恼与焦虑，提供一个适性宝宝身心健康发展的"儿童之家"。
Q2：在整体章节中，让你印象最深刻的一章是什么？为什么？（第一章 如何管理疲惫和压力；第二章 学会充电 好体能是高效能的基础；第三章 正确休息：排解压力的关键；第四章 情绪账户储值：活力充足的钥匙；第五章 为意志力充电：重塑思维的渠道；第六章 反复铭刻术：自我修炼的秘籍；第七章 构建精力蓝图——掌控人生的工具）
通读全书，给我印象深刻的
是第四章 情绪账户储值:活力充足的钥匙，
我很崇拜遇事有着波澜不惊，心宽故能受，游刃有余，得心应手的高手。他们有这很强情绪力，情绪力也是最基础最重要的一种能力。
书中的萌姐说她曾经也是一个经常被情绪左右的人，员工不能按时完成任务，有怒火就放，长此以往她被查出身体有多个甲状腺结节。其实任何疾病或多或少都藏着我们的情绪。
情绪管理不好，我们做事情效率就会低下，指责，抱怨，怨恨，焦虑等负面情绪控制着我们，直到一天疾病会找上门来。
你是做情绪的主人，还是甘愿被情绪左右？
做情绪的主人，就有学会为我们的情感账号储值正面的"情绪恢复资源"。比如:在压力来袭时，就要改变我们的认知，迎接挑战，拥抱困难，这是一次成长的契机。
Q3：请描述让你感到压力和疲倦的场景（列举五个）
我的压力来源基本是金钱，时间支配，能力有限，情绪管理，平衡家庭与学习等
场景一:老师给家长布置了一个自己根本就不会的作业，而且有期限
场景二:下班后，拖着疲惫的身躯，快要爆炸的头脑，收到了需要高效率完成任务的事项
场景三:我正在全身心投入的学习，突然接到一个需要马上去处理的事情的电话，一下子恨不得马上有分身术
场景四:在我认真的完成作业，而且是非常着急时，孩子哭闹说，妈妈不陪他，老公晚上回来了说我不关心他吃啥喝啥？
场景五:在我计划好一个月的财务时，突然老师发了预交下半年的学费，樊登读书会出品了诱人的365送课程。这些额外的支出不在计划之内，该透支吗？
Q4：请描述能为你意志力充电（包括重塑思维，正向思考、提升创造力、激发灵感、利他思维等方式）的场景（列举五个）
重塑思维:
1.适度的锻炼身体会增加大脑的认知能力，为身体提供新鲜的氧气，帮助修复大脑细胞，提高记忆力.
2.走出舒适区，和优秀者同行
3.学习新技能，建立大脑新细胞的连接
场景:学习思维导图课程，进入有老师辅导的社群，学习绘制思维导图新技能
正向思考:变换思维频道
1.思维认知也是精力的基础
2.透过表象的情绪认知看清问题的本质
3.保持现实性的乐观主义和专注力，同时要注意积极的负面情绪
场景:孩子不愿意妈妈每天都是学习，最初我的反应是:孩子们都喜欢爱学习的妈妈，而我的孩子却不是，当孩子以哭泣表达他的情绪时，在过去我会想这孩子不懂事，现在试着深挖孩子背后的情绪，其实那是孩子需要我的陪伴，孩子觉得妈妈冷落了他，让他感到不安。所以转换我的角度，一方面全情陪伴孩子，为自己的精力增值，一方面在孩子学习时我也一起。这样就平衡了孩子的需求与我的学习，达到双赢局面。
提升创造力:思考与放松节奏交替
左右脑交替产生创造力需要五步:洞察；汲取；赋予；启示；验证。
场景:我在精力低值时，学画禅绕画，简单的线条激发右脑，放松身心，提高精力，为精力赋能。
激发灵感:间歇休息获得思维再生
超强压力下是不会产生灵感的，灵感在大脑处在放松休息的情况下突然产生负有创造性的一种思维状态。
场景:一个尽情玩耍，自由探索自我成长的小男孩萌生了我人生蓝图。
利他思维:能有效的拓展一个人意志精力。
利他并不代表完全利他而不顾及自己。
场景:激发他人的需求是一种能力，了解社会需要我们做什么，他人的内在需求是什么？我把利他思维用在人际关系这方面，为自己的人脉储备资源。
Q5：与大家分享你的好心情歌单（至少五首）
平时不太听音乐，好心情歌单自然就没有刻意保存过。因为萌姐说好心情歌单帮助恢复我们的精力，所以先听萌姐的好心情歌单开始，不过，自己平时喜欢听舒缓类型，解压，专注，颂钵音疗这些专辑性的音频。
第四：启发与收货
第二周的思考题给了我一个方向，就是一个人成长中要具备：人生蓝图，情绪管理能力，学会和压力疲惫相处，学会放松，学会为意志力充电，学会精力管理……这些都是一个人成长必须要学会课题，也是自我管理的必备条件。
第五：思维导图
