本文是战隼老师在喜马拉雅FM的《战隼：无需意思志力的习惯养成法-100天行动》的笔记。如需要原文，请收听节目。

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SMART-聪明法则

S：具体。明白自己要做什么。“减肥”，并不是一个明确的目标，“慢跑30分钟来减肥，一天一次”比较具体。具体的目标才能够执行。

M：可衡量。有一个具体的目标来评估最后有没有完成。“学好英语”是一个没有标准的说法，“背5000个托福单词”是一个明确的评估线。

A：可实现可达到。太高的目标无法实现。“一个月减20斤”根本不可能完成，完成不了会削弱积极性。类似的还有“每天跑步2小时”、“每天背300个单词”这种，看上去不难，实际上做一做就发现难度不小，要长期保持这样很困难。

R：相关性，行动是否为目标服务。比如为考研复习高数，开考后才发现根本不考数学。

T：明确的截止日期。比如，100天。

作业：为你的小目标，写一个SMRAT