IR原文片段
通向成功的路是一步一步走出来的，去西天取经也不是一天速成的，我们要走向成功，就要付诸行动，而且是长期坚持，一个长期的行动一定需要一个计划或者习惯，而习惯的养成和计划的执行，都需要每天坚持不懈的积累。（黄怀宇《终身学习》356页）
原文
【what】
长期不懈的坚持是一种生活态度和信念，可以提升个人的自律性和规划性，帮助我们养成良好的习惯，实现目标。
【how】
通往成功的道路上一定是一步一步抵达的，没有速成法，当我们确定目标以后要有具体的行动规划和目标后，把两者相结合，协调统一的稳步进行，形成完善自律体系。
【where】
当在每个阶段拥有目标的时候，可以通过此克服过程中遇到的各种困难和挑战。
A1
在2020年中旬，我在公司的日常体检中，发现几项指标偏高，当时医生叮嘱我说，需要加强日常锻炼，少吃甜食，多吃蔬菜，多运动，可以每天抽出一定的时间适当的进行慢跑或是快步的方式把偏高的指标降下来，因为已经危害到身体健康，我回来后急匆匆的指定了锻炼计划，让自己在30天内将偏高的身体指标降下来，我开始不吃晚饭，慢跑，目标制定的很好，但是行动很滞后，没能管住嘴，也没能坚持的迈开腿，经过最初的激情时刻过后，又开始了吃甜食，每日慢跑变成每周，后来的每月，计划和行动相脱节，坚持中断。所以复检的时候指标是稳中有升。
A2
目标：在疫情期间在家中坚持自我锻炼，将目标和行动落地，让书中的内容指导行动。
行动计划:
1、每天做30个仰卧起坐，跑步机慢跑30分钟。
2、用专业测试仪器检测指标变化，检验效果
3、使用KEEP作为检测软件，观察我的各项指标变化，为期一个月
4、如果完成目标，奖励自己一台体感游戏机，如未完成目标，增加训练时长。
