❤️爱自己早睡团❤️

上周完成睡眠目标，成了早睡标兵之一。

上周早睡标兵证书

获奖感言：

峰值体验

一、一周任务完成情况

每日完成任务：

1.10:00前完成昨晚睡眠检视（睡眠监测截图+文字总结）并发布接龙打卡✅

2.20:00前发布睡前清单（清单时间20:00开始）✅

3.监测睡眠✅

4.在睡眠辅助中入睡（睡眠辅助可在sleep cycle打开，也可以搜索睡眠白噪音即睡眠辅助）✅

5.睡前30分钟泡脚（水温以温和微出汗为宜，泡15分钟，借助体温下降获取优质睡眠）✅

每日按任务清单完成，逐步养成习惯。

达成了早睡目标：22:50

每日按时早睡

二、每日睡眠质量

从蜗牛睡眠软件监测看：入睡时间较快，深睡时间不足，浅睡时间较长，平均22:12入睡，睡眠6小时，睡眠周期四个。最近因气温不稳定加上新建大楼工地施工，影响睡眠质量。

睡眠监测分析报告

三、重视睡眠，做了哪些事

1.为获得优质睡眠注意环境。调整晾晒了床垫，更换了枕头， 清洗了床上用品。

2.每晚泡脚，放松。

3.辅助睡眠。

4.睡前反思清空大脑。

5.睡眠不足时进行午休补觉。

甜美

四、学习《睡眠革命》，增长睡眠知识

图片发自简书App

早睡让自己有更充沛的精力投入第二天的工作和生活，也提高了的免疫力身体更加健康。

美好的生活，从认真睡觉开始，从现在起，从睡眠开始优化我们的人生效率。美美的一觉醒来，你会发现，人生竟然如此美好！️️

生物钟

放空大脑