25岁大学生，连续三天健身后，胳膊肿胀，尿量少，呈酱油色，就医后，被诊断为“横纹肌溶解症”，有猝死可能，住院十天才病愈。
健身不当这么严重？横纹肌溶解症是个啥？
先了解几个概念
【横纹肌】通俗点说，身上的“瘦肉”都是横纹肌。
【横纹肌溶解】横纹肌的细胞，细胞壁被破坏，然后细胞里的东西就流出来了，就像“溶解”了一样。
【横纹肌溶解原因】过量运动、肌肉挤压伤、高烧、中毒……很多情况都会导致（横纹肌溶解，是一种症状，就像头疼、发烧一样，原因很多）
【横纹肌溶解后果】急性肾衰竭+高钾血症（很危险！）
肌肉细胞里的东西出来了大部分都进入血液，容易把肾小管堵了；细胞中的钾元素进入血液多了，会引起心跳骤停。
过度运动怎么会导致肌肉“溶解”呢？
比如平时不健身的人，参加健身之后，运动强度是非常大的，肯定会导致肌肉受伤。
“外伤”——肌肉拉伤，大多是因为热身不足造成；
“内伤”——肌肉细胞被破坏，轻了就会酸痛，重了就会“溶解”。
健身要找专业教练
在健身房，一般教练指导，热身都很好，不容易受“外伤”。但运动不科学的话，普通人会受“内伤”，甚至很多专业的，也会有“慢性损伤”。
所以说，一名真正专业的健身教练，是要考“健身教练国家职业资格证书”的，是很有价值的。如果想健身，一定要有“有证”的教练指导，否则，玩玩就好。
自己健身要注意
循序渐进。
胖是一种病，病来如山倒，去病如抽丝。
长肉还都慢慢长呢，健身更要有长期的毅力，不要急于求成，从一点点开始，慢慢增加。健身是一种生活方式，每天适度健身，而不是一周不练周末“补课”。
无论是肌肉酸疼，还是关节疼痛，这都是身体在释放“求救”信号，不要认为是“运动都这样”，而放松警惕。
说到横纹肌溶解，很多人可能会想到小龙虾。关注本作者，明天说说小龙虾和横纹肌溶解有木有关系。
