第一章、有目的的练习
一、本章开始就以作者的实验和杰出人物为案例，得出了这些人的成功原因都是靠大量的练习。
二、有目的的练习的四个特点：
1、有明确且具体的目标
2、专注
3、反馈
4、走出舒适区
明确的目标是为了不让自己迷失方向，专注是为了让自己更快的向目标靠近，反馈的是为了反应出现在的情况是不是你想要达到的，走出舒适区是为了让自己适应舒适区意外的地方，扩大舒适区的范围。
三、从上面的有目的的练习四个过程看到，这就是一个完整的循环。难道这样就结束了？当然还没有，在这个循环当中每个人都会遇到瓶颈期，瓶颈期中人们总以为自己做到这种程度就是自己的极限了。这样的想法是错误的，自以为的极限不过是自己给自己设置的枷锁而已，你可以把它看做是一个契机，一个通向你目标的契机而不是不可逾越的坎，还有一个更内在的原因就是动机不足。谈到动机让我想到了自控力训练中提到的四机（动机 、危机、契机、刺激），动机直接放在了第一位，可见动机首先就是要明确自己做这件事最根本的原因，它是你做任何事的源动力。当源动力足够强大的时候，你才可能长久的坚持下去。
