【名称】《重塑心灵》第1-3章
【作者】李中莹
【阅读感受】
1.沟通没有对错，只有有/没有效果之分。自己说了什么不重要，对方接受什么才重要。话有很多种表述方法，使听着能够接受说话者想要传达的全部或大部分信息的表述方法，便是正确的方法。在沟通过程中，以言语和身体语言进行沟通比文字更有效。在潜意识层面发出与接收的信息比意识层面的信息多的多。沟通成功的先决条件是和谐气氛。
2.做法不同，结果才会不同。如果做的事没有效果，就需要改变做法。任何具有创新思维的做法，都会比旧的多一分成功机会。要不断改变做法，目的是取得效果。
“挫败”是把焦点放在过去的事上，“怎么改变做法”是把焦点放在未来。挫败是过去的经验，而经验是让我们提升的踏脚石，因为经验是能力的基础，而能力是自信的基础。每次挫败，都只不过是学习过程中修正行动的其中一步。人生中所有的学习都是经由不断地修正而臻于完善。
3.凡事必有至少三个解决办法。有更多的做法就有更多选择，有选择就是有能力。“总有办法”使事情有突破的可能。
4.动机在潜意识里，潜意识误以为某行为可以满足某些需要，而又不知道有其他做法的可能性。情绪则是一份推动力，让我们在事情中有所学习。学到了，情绪便会消失，没有学到，同样的事情还会再来。找出更好做法的方法之一是追查动机背后的价值观。
5.最快建立自我价值的方法：1.言出必行，言出必准；2.有所不为，有所必为；3.接受自己，肯定自己。
因为自信就是“信赖自己有足够的能力取得所追求的价值”，所以自信的基础是“能力”。能力的基础是经验，经验的基础是尝试，尝试的基础是感觉。感觉就是想去尝试的内心状态，也就是自信最基本的原动力。
感觉→尝试→经验→能力→（肯定）→自信→自爱→自尊
【实际运用】
1.经验掣：情绪感受对一个人的思想及行为有很大影响。准确地重温往事情节，能重获当时内心状况所产生的能力。比如上次赢球受到赞赏时的自信心。可以在生活里放某首使我们回忆起那次温馨的约会。
2.信念行程的四个途径：本人亲身经验；观察他人的经验；接受信任人的灌输；自我思考做出的总结。
3.孩子在成长过程中的每一份人生经验都让他产生一些信念 价值观和规条。这些的终极目标是使孩子有一个成功快乐的人生，其积累的效果是在这个孩子的内心（潜意识）里，便是支持“我是一个怎样的人”的自我价值了。因此，身边成年人对孩子影响非常大，主要是父母，其次是家人 老师和同学。对于自我价值不足的人，帮助他们重新培养自我价值，只一个方法：便是制造机会 让他自己多做点事 并帮助他（让他自己）做好，让他得到多些肯定。即 多做→多做到→因多做到而得到肯定。
自信的基础是能力，但能力必须经过肯定才能变成自信。但一些错误的观念 教导孩子的传统方式与现代社会的环境，使大部分人在成年之前得不到足够的肯定去培养出自信。比如以下错误：
4.意义换框法：例如：“因为上级挑剔，所以我工作不开心”～至少写出六个不同积极的版本“上级挑剔，使他无从挑剔”
【下一步行动】
1.要进行有效果的沟通
2.培养自信：感觉→尝试→经验→能力→（肯定）→自信→自爱→自尊。
重新培养自我价值：多做→多做到→因多做到而得到肯定。
3.孩子的自信：要肯定孩子，不用错误观念 行为否定孩子。
【每日一句】
