今天晚上做了两次咨询师，一次是跟小屋的老师的交流，一次是跟我们中级五期的小伙伴们。看来真的时间是海绵里的水只要挤总是有的，那么说7点到8点半呢是第一次的实战，8点半到9点半是第二次的实战，那么每天晚上，可能就可以约两次了！今天的实战咨询呢，也给了我很多的感受，试着跟大家分享一些。
1，暖场是很必要的。建立良好的咨询关系，比咨询做的怎么样更重要，因为只有在这种关系里，来访者才可能放下自己的怀疑、担心，放下自己的种种顾虑，积极的投入到自我的探索当中。
2,认真的倾听。咨询师是否认真的倾听，对于接下来怎么样去共情来放者，怎么样去听到来访者抱怨背后的正向期待，听到来访者已经拥有的资源和力量，听到他可贵的品质与努力，都是很重要的。
3,尊重。对于来访者的所作所为，我们以无条件的接纳、平等、礼貌的态度跟他交流，放下我们的价值观，放下我们的评判，以中立的态度，更多的去陪伴来访者，相信他已经为他的生命尽了全力，相信他一定有他的道理和难处，相信他想更好，也有能力更好，而我们只是一个陪伴者。
4,共情。那么之前我对于目前这一块，并没有那么特别的关注，那也是在上一次中级班里，一次咨询中我才感受到了共情的强大魅力，因为共情的时候，对方才知道你真正的听了认真在听他的话，也听懂了他所说的话，也感受到了他的感受和情绪，理解到他换位思考理解到他，他的内心才会特别的温暖，才会慢慢的放下自己的情绪，关注到怎么解决，或者是自己真正想要的是什么？而对方又会有什么样的感受和体会？也就是说他从特别关注于自我情绪和感受的框架内走出来，去关注到别人的感受和体会，而这样一个觉察和领悟就是解决问题的关键所在。
5,及时的给予赋能。每个人都渴望被别人看见，每个人都渴望被别人肯定，虽然是在他种种的困惑之中，我们也可以看到他已经拥有的力量、已经做过的尝试，及她所期待的美好的前景，和以往成功的经验，这些都值得我们更多的去给予赞美和反馈，这样也就会让来访者越来越积累前行的力量，和探索问题的勇气和信心！
6,重新建构，作为一个焦点咨询师，重新建构是一个必须拥有的基本技能。在一个看似完全负向的事情，里，看到它正向的意义和价值，一个有高度觉察的眼睛去发现美，去建构美，因为我们的世界是我们用语言建构的，但我们真正的能挖掘出这些，重要的资源，并且反馈给来访者，会让他很快的从很糟糕的状态里，有着不同的视角和感悟。
7,适当的自我暴露和引领，焦点，不主张，去建议去指导，然而在适当的情况下，当来访者觉得特别的无助无力，实在找不到解决问题的方法的时候，我们也可以用委婉的、经过软化的语言，跟来访者分享我们的感受、看法，也是给来访者提供另外一个思路和视角，供来访者参考。正如我们焦点学习中所说的，“轻拍按住的肩膀，让他看到另一面。“
正如刘老师所说，“能力是练出来的，感觉是泡出来的”，“行动能带来感悟，而感悟不一定能带来行动“，所以说更多的去实践去体会，才会有更深的理解和感悟。感谢今天各位老师的陪伴，感谢你们的信任和支持，也希望在以后的共同实战的过程中，我们都会收获到更多更多！！
今天也特别感谢王老师的关注关心，怎么尽量的，把时间充分的用好，早点休息。有你们的陪伴真好！！
