大家好，健康的吃，健康的瘦的《健身怎么吃》开始咯！~
本期的内容是：消除多余脂肪的最好的利器，是爱。——心理问题也是造成肥胖的原因之一
本期分享的音频版，可以在喜马拉雅FM上搜索“加菲猫的铲屎君”，就可以收听啦，喜欢记得关注一下哈。
造成肥胖的原因有很多，我们知道肥胖是因为身体消耗太少而累积过多的热量所致。也或者是因为某种身体疾病导致。然而过度肥胖的状况却是和心理信念脱不了关系。换句话说，心理因素是造成肥胖的主要原因之一。
我们身边不乏变瘦后，又反弹的人存在，反反复复的瘦不下去，最后，就放弃减肥了，这又是因为什么呢？还是因为没有改变心理的问题。
我们的生活习惯造就了我们现在的状态，改变习惯是非常困难的事情。也是非常痛苦的事情。如果你没有一个强大的信念就很保持已经获取的成果。还是会按照之前的生活习惯去生活，简单的说，就是知道变瘦的方式，却不想按变瘦的模式去生活。
再有，心理学上有说过，肥胖代表的是需要保护。因为，我们需要保护，避免被伤害、被轻视、被责备。
我们时刻都需要战胜恐惧，在生活一成不变时我们恐惧，在生活发生变化时我们也恐惧。而肥胖者大多过于敏感。感到恐惧，感到需要保护。
还有，你的心理在告诉你，如果你变了，你要是变好，会得来夸奖，如果变的不好或者没变，就会得到“不够的好”的评价，你在害怕，这些都会让你感到自己不可爱了、无法被其他人接受了。
所以，最好的减肥的精神食谱就是：对自己进行肯定，要爱自己、赞同自己，知道我现在所做的一切都是让自己变得更好，我是为我自己而负责，我不许别人的赞同，我只需自己爱自己。
当你要放弃的时候，对自己说：我愿意对自己的生活负责。我现在正在创造自己想要的生活方式。
信任生命本身的过程，爱自己与接纳自己，才能感到安然。欣赏自己并允许自己感觉各种情绪，你也会同时欣赏自己的身体。当我们面对恐惧，并知道自己可以与之相处，我们就不再需要囤积脂肪来做为保护。而是信任身体的智慧，让他形成最为健康愉快的体型。
最后，我在总结一下本期的话题吧，就是如果你要减肥，那么不仅需要从饮食和运动方面进行积极的减肥，也需要积极的心理建设和心理的疏导，心理是改变你生活的最大因素，没有之一。
好了，谢谢大家，今天的分享就到这里了，
健康的吃，健康的瘦，是我们的追求，这里是加菲猫的铲屎君的《健身怎么吃》，
我们下期再见，
