自控力 3 和肌肉一样有极限

      自控力就像肌肉一样有极限。自控力用得太多会疲惫，但坚持训练能增强自控力。

意志力实验：

      意志力饮食。确保你的身体摄入了足够的食物，能为你提供足够多的能量。

　    意志力锻炼。本周，选择一件事来做（“我想要”的力量）或不做（“我不想”的力量），或者记录一件你不曾关注的事情，以此锻炼你的“自控力肌肉”。 　 　

      发现你的“我想要”的力量。发现自己最重要的“我想要”的力量，也就是你脆弱的时候给你动力的东西。每当你面对诱惑、想要放弃的时候，都想一想这个东西。