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图片发自简书App
R：
I：
what：
通过释放情绪两步法合理的释放情绪
how：
1、告知状态
2、告知诉求
why：
在生活中我们很难保证自己或他人情绪化。
这样做的好处：
通过提前预告让对方对自己的情况有所准备，让对方可以理解自己。
避免突然爆发情绪让对方不知所措，同时可以邀请对方避免一场更大伤害。
不这样做的坏处：
不这样做会显得自己很容易情绪化，同时不能避免那些本来可以避免的伤害。
适用边界：
在工作场合不太适用，主要还是适用于比较好的朋友亲戚之间，适用于非工作场合。
有时候激烈的情绪也是应当发泄出来的，通过情绪释放两个人才能全面了解对方，毕竟每个人都有情绪化的自己和非情绪化的自己两种状态。
A1：
才不久与母亲谈到一个生活中的问题的时候，母亲无意识的用了这个方法。当时我谈到了一个她很反感的话题。她当时是这样做的：
1、告知状态。她说她不喜欢谈论当时的话题，那个话题让她不开心。
2、告知诉求。她说当天她不想谈论那个话题。
通过这样做，我避免了继续谈论那个令她不开心的话题。
A2：
下次有谁惹到了我，我可以：
1、告知状态。告诉他我当时的状态很不好，听不进去任何道理了。
2、告知诉求。告诉他如果再这样说下去，恐怕朋友都没得做了，不管他对还是错，最近都别再联系了。
A4：
人与人之间有个很大的问题就是为了避免争吵，而最终相互欺骗，对于那些我们不想深交的人，这样做是有意义的，但是对于那些我们希望能够深交，真正互相理解的人，避免深入探讨也不能让我们过得更好，只不过是维持了一种虚假的和平。我们不如利用这个方法的改进版，达成我们深入了解彼此的目的。
所以这个方法的改进版是这样的：
通过节点告知法来提升重要的关系：
1、相互告知状态。为了令沟通畅快，我们除了在察觉到自己情绪化的状态之外，还应当在不同的时间确定对方的状态。所以第一步就是在沟通的时候及时反馈自己的状态，也要求对方告知他的感觉。比如我是这样做的，每个人眼前有四杯水，如果话题让自己压力情绪上升了，就主动喝口水，严重的时候就喝掉一杯甚至几杯。
2、相互告知诉求。其实困难是可以遇见的，我们可以提前告知什么样的内容可以鼓励我们，什么样的情况我们可以犯错后依然前行。我们也可以在中途了解对方的诉求，比如：“如果我想你深入的继续这个话题，你需要我做什么？”或许你需要一个拥抱，需要一个亲吻，需要对方彻底的放低自己。与其只是告诉对方就此打住，不如告诉对方可能的解决方案是什么。说个夸张的情况，很严重的情况，送你一套房，往往总能让你原谅当前的冒犯，重新考虑我当下的请求。当然，平常人不会提这样的需求。
大家要知道爱的反义词不是恨而是麻木，在机会成本的领域，不能与我们常见的人真心相爱，那已经是相当大的损失了。而且更可怕的是，这可能还一直影响着我们的潜意识，让我们丧失爱的活力与能力。
