生活节奏越来越快，而拖延症似乎已经成为大多数人的“心病”，明明要紧的事情却不想动手，眼看就要“Deadline”了还是不能下决心行动，于是，一个接一个的挫折和失败让你的生活陷入无止境的恶性循环，焦虑纠结内心的不安，还有永远完不成的计划。
拖延症如此让人痛苦，怎样才能拜托拖延症呢？简单的两个行动，可以让你的有意识地改变现状，战胜拖延。
第一，“3、2、1，开始”，立即行动口令。
我们的理智和感觉就像黑白两个小人，每次在我们行动的时候，感觉就会倾向于减少我们的大脑消耗，让我们尽量舒舒服服的，而理智却明明白白地清楚我们应该追求更远的目标，而不是当下的享受。当两个小人开始打架的时候，就会出现“哎呀，要早起，可是被窝好暖和...”，“要减肥，可是这个奶茶超级好喝”，“要复习功课，可是有个电视剧更新了”...
理智和感觉的不一致导致我们每次的行动都是自我内心的较量，那么怎样才能让自己的理智获胜呢？对，给自己下口令，用声音或者内心默念“3，2，1， 开始！！”（当然，也可以自定义，比如“3，2，1，番茄”，“芝麻开门”。）。人的神经是具有极强的可塑性的，有很多潜意识的行为是不需要经过大脑就可以实现的，比如听到嘈杂的环境中自己的名字，会下意识的去寻找声音的来源。当我们喊出“3，2，1，开始！！”的时候，立马进入状态，就会跳过思考的环节，从而避免感觉对行为的干扰。
随着不断地练习，就会发现，这个口令就会成为启动器，只要有口令，直接进入行动，慢慢地内化为自己的潜意识。很多时候“工作效率”是在自己行动的过程中，开始进入状态的，所以不要用“不在状态”的借口，而是立即行动，你会发现立即行动能启动你的高效工作状态。
第二，“九宫格”拆分任务。
很多时候，我们并不是不想干活，而是碰到比较复杂的问题就不知道从哪里入手。比如“写论文”，比如“做年终报告”，似乎有太多考虑的内容，一时间脑子里面各种想法，不知道从哪里开始，而且不知道啥时候才能做完，于是乎大脑就“宕机”了。
那么该怎么解决呢？写下来，用方形的大便签纸，横竖井字分割成“九宫格”。然后，在中间写下你要做的事情，然后，依此为中心，开始做分解，把大任务分解子任务，每次只专注其中一个小任务。如果小任务还是不知道从何下手，那就再找一张便签纸，把小任务再做分解，直到分解到可以快速执行并看到结果的行动。
九宫格的方法就是分解的思维，一个大的硬骨头很难啃，那我们就把它敲碎，一点一点地消灭。在做完一个一个小任务的时候，自己就会获得成就感，然后不断地继续新的挑战，不知不觉，一项很复杂的任务就完成了。
拖延症并不可怕，关键是要有方法来解决，简单两步，都是把脑海中的想法，通过物理的声音和写在纸上的行为，变成现实。
当然，任何方法都需要自己去实践，看到这个方法只是第一步，那么接下来，希望战拖的小朋友们，拿起纸和笔，让我们3，2，1，开始行动吧！
