读书写作羊十五
仪式习惯的作用：
- 打造生活的结构
- 有助于促进改变
- 在有压力时更容易行动
- 确保在困难的情况下能够继续
- 在精力消耗和恢复之间达到有效平衡
- 压力越大仪式就应该越严格
渐进：每次把精力放在一个重大的改变上。
人类行为只有5%是受自我意识支配的，95%都是自动反应或对于某种需求或紧急情况的应急反应。正确认识到良好习惯的力量，将后天习得的精准行为融入日常，接受清晰目标感的支配。
成功建立有效的精力管理仪式习惯需要依靠多种因素，但最核心的，仍然是30天或60天的养成周期中对于时间和行为的准确规划。
