✎✎#幸福是需要修出来的～每天进步1%～幸福实修09班～19-姓名雅楠

【幸福三朵玫］

今日两朵玫瑰

读自己喜欢的书

在情绪处理上发现自己的进步

【幸福实修30天目标】

每天与儿子深情对视

每天对着镜子允许自己，植入价值

和妈妈深深的拥抱

【幸福金句】#幸福实修#：D1

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#幸福实修#每个人都是自己人生的主人，每个人都有自己的信念价值规条，每个人都在做着于自己而言是趋利避害的选择。或者我们可以强迫一个人改变TA的某一个行为，却不能真正操控或者改变TA。改变的动力，只源于自己[拳头][拳头][拳头]

【觉察日记】

今天在单位遇到不愉快的事，首先的反应是气愤，委屈。我默默的闭上眼睛，感受这种情绪，与情绪同在的时候，这种感受从100分降到了50分，但依然不舒服。可是我已经可以理智的分析前因后果了。首先这件事我是有不谨慎导致漏洞的责任，其次我没有权利要求别人能够深入的洞察一切，每个人都是凡人，只能通过表象判断对错。有了这个认知，我感觉好多了，我决定积极且诚恳的向对方做解释说明，主动做完这些后，我告诉自己，我尽百分百努力做好自己的事，他人如何想是他的权利和自由，与我无干，我只需做好自己。

我觉得自己进步很多，以前遇到这样的事得气上好久，问题没有理智解决，严重的内耗还让自己透不过气来。所有的事情都是自己情绪的投射，是自己无法接纳自己的情绪，所以才会无休止的痛苦。