001

12月29日，我发起“21天见证美丽肌肤”活动，迄今为止29人参与，我发现一个非常有趣的现象：

(1) 周五99%的人都会晚睡，周六打卡时都已日上三竿

(2) 有人从打卡第一天开始，每天都能完成任务，比如@盐粒儿，为了早起喝盐水，去参加年会也带着一包盐

(3) 有人第一天就完不成任务，后来被提醒后，断断续续的打着卡

为什么大家嚷嚷着“我要变美”、“我要变得有气质”，可当这样的活动开始时，她却在纠结：

纠结一：我现在没时间

纠结二：你这里真的能解决我的问题吗

纠结三：我再考虑考虑，或许眼下不是最好的时机

纠结四：我尝试过很多次，都失败了，这次可能一样吧

我想到了一个词“行动力”。

002

行为科学管理研究第一人石田淳在《从行动开始：自动管理的科学》一书中介绍了“行动科学管理方法”——重新审视认知和行动目标，掌握行动基本准备，有效规划生活，不抱怨、不盲从，找到适合自己的人生道路。

你可以简单理解为行动力是为了实现目标所做的切实行动。

大脑中掌管行动的部分同时掌管着社交和情绪，所以你常常发现，行动力弱的人喜欢“谋定而后动”，把潜意识里的无力感提升到意识得层面来探究：

(1) 年阅读20本书，我一个月1本都没读，压力太大，我肯定完不成；

(2) 我要成为气质女神，但又不知道如何下手，日子一天天过去，热情一天天消散；

(3) 回想2016年，想了很久，也没有特别能拿得出手的成就事件。

你的潜意识开始给自己灌输“我不行”的观点，但为了安慰自己，你也许会说“这件事做不成，还有其他的，这次机会抓不住，还有下次”。

003

也许，你会说：我自己的意志力太薄弱了，我的拖延症太严重了。但并没有科学依据表明行动力和意志力有着必然的联系，行动力的来源也不完全是理智分析，而强烈的“渴求心”才是最关键的。

如果你不想读书，我每天给你分享读书技巧，每天检查你的作业，完不成我就让你发红包，你就能读下去了？可能你为了拿回红包会对付着把作业交了。

而我身边爱读书的人有几个特点：

(1) 阅读量大，把阅读当作享受，没有太大的压力

(2) 心中有个博学的男神/女神，想成为他那样的人

(3) 有强大的责任感，给孩子树立阅读榜样，带着孩子读绘本

(4) 想要出书

少用“我不行”、“我办不到”这些负面情绪的字样，多被正面情绪驱使。试想一下，你这么聪明睿智的大脑，做了一个英明的决定，为什么不立即行动呢？

004

怎样提升自己的行动力呢？有的人习惯“不管怎样，我得先动起来”，这样的行动力虽然动作快，但你能够确定这是内心的最大期待吗？还是只是为了抵抗焦虑感去做的？

POA工作室提出了一个POA行动力模型：

POA行动力模型源自牛顿第二力学定律：

- 伙伴（P）对应质量（M）；

- 方法/手段（A）对应加速度（A）；

- 目标（O）对应那个容易被忽略的方向（箭头）。

POA工作室认为这是一个循环过程。比如我写这篇文章：

目标凝聚伙伴：文章传递初的观点、理念、信息引起了你的共鸣

伙伴共享方法：好的文章会被读者自动转发给朋友

方法服务目标：当更多人读到这篇文章时，他们会使用里面的方法提升自己的行动力，并内化成自己的观点，写出新的文章或者创办训练营，让更多人产生共鸣。

005

对于行动力较差而又想让想法付诸行动的人，建议试试以下几个方法：

(1) 跟自己对话，别轻易下结论

早起你碰上一个同事，你非常热情地打招呼，但是对方没有任何反响，于是你开始各种胡思乱想：“他是不是讨厌我？我是不是哪里得罪了他”，事实上他只是没看见你而已。

“我以为”≠”事实”，也不必抓着过去的不完美迟迟不肯原谅自己。想好的、听好的、说好的、做好的，你就会得到好的。

(2) 制定目标用减法

之前分享的月目标制定方法第一步就是研究你有多少“价值时间”，就是为了控制自己不要制定太难以实现的目标，因为你根本没时间去做。

(3) 开始行动从3开始

制定出2017年的3个最大期待、3天内有所行动、一周只需要3天达成目标、每天有3个小确幸……

有些无法用“3”来计算的，尽量不要让自己亚历山大。

你可以买一个10元左右的“100天行动计划”笔记本，每天记录自己完成的一些小事，体会“我做到”的成就感，这也算你的“成功日记”。

或许这个行动力方法真的可以从早睡早起开始试验。

-END-

持续行动·快乐成长