写此篇文章时，笔者已经进阶成为了母亲。身边会有很多准备当妈妈的朋友来咨询我关于怀孕时候的问题。作为过来人，我知道她们都会有很多好奇的，担心的问题，因为孕育是一次全新的生理体验，还没做好准备的朋友，可以进来看看我的经历。相信你们看了这篇文章之后，即使大肚子也会更自信从容，因为孕育本身就是场美丽的修行。
备孕
运动
怀孕以后，我们的身体机能将有至少一年的时间是不能通过强力的运动去改善的。这期间很容易生病，比如感冒，口腔溃疡等。一旦生病，不能吃药会给自己带来很多烦恼和痛苦。所以要在备孕前期，多去运动加强体质，比如跑步，游泳，打羽毛球之类能排汗的有氧运动。我备孕前每星期跑步十多公里，瑜伽和有氧操。孕期有过两次感冒，体质还算是达标的，所以为了宝宝和自己的健康大家要加油噢！
叶酸
怀孕时，出于宝宝对妈妈身体环境的需要，叶酸作为一个调剂师，扮演重要的角色。备孕时（提前3个月）和怀孕前3个月要坚持吃它。叶酸可以在药店里购买。
怎么知道我怀孕了？
生理期正常的朋友，当生理期过了还没来例假，乳房胀痛，您可以去药店或者网上购买验孕试纸。一般同房后两周可以用验孕试纸测出来。验孕试纸上有两条杠，需要注意的是，早孕的话有一条杠会很不明显。这样做会更明确：浸湿试纸后搁置2分钟后再把它平放于白色的纸张上看结果，一旦有两条杠，恭喜你，那就是中了。
我怀上了，接下来会发生什么？
身体激素变化，会影响我们的心情。当我们生气的时候，胎宝宝有可能会出现缺氧的情况，很危险。所以整个孕期里，孕妈咪要学会调整自己的心情，可以看看书，听听轻快的音乐，去安静的公园小区里散散步。
0-3个月
前三个月身体激素开始变化，胃部可能会感觉不适。有反胃的情况，你就应该少食多餐，多喝汤，多吃水果蔬菜。当有想吐的时候，能忍住则忍着，一旦吐了之后就会经常吐。
4-7个月
【运动】此时胎宝宝进入安全期，为了孕晚期能避免腰酸背痛，孕妈应该适当做些有氧运动，瑜伽或体操。在手机app里下载孕期瑜伽应用，里面有瑜伽视频，每天花半个小时跟着视频学习，依着自己的身体状况去做。
【多餐】给自己准备水果下午茶。保持营养均衡，孕期食谱可以查看我的另一篇文章，里面都是我平时的菜谱，大家可以参考参考。把菜谱列出来贴在厨房里，方便照顾你的人给你做你爱吃的菜。
【孕检】有生育保险的，三个月的时候可以跟医院要怀孕证明，在指定医院办理生育保险，这个保险在你孕期做检查的时候会有报销，生育顺产也有报销。
办理流程：
1.准生证，结婚证，双方身份证，女方身份证到居委会去备案（当地户口居民不需要备案）；
2.然后再去计划生育办开证明，他们会在你准生证上盖章注明已备案；
3.小一寸照片去医院办保险，医院会给你一张硬纸证书，以后就拿着它和单子去报销吧。（关于报销，我所在医院是在可以报销的单子上盖章，在证书上登记后，直接拿到收费处开发票，收费处不仅不收费还补了个7元钱）
在大城市里，三个月以后的b超检查，一般都要提前预约，这个是主治医师给你开单预约的。
8-10个月
老一辈有句常话——七生八死，在7-8个月，是最容易发生早产的时期。孕妈们要注意作息，千万不能太劳累。晚期宝宝体重上涨速度加快，孕妈咪要控制摄入太多脂肪。保持愉悦的心情，每天都要散步，这样会生出快乐的宝宝哦。我在晚期每天都会看些有文化底蕴的书，摸着肚子，闭上眼睛，想着胎宝宝，将看到的美好事物用心传递给他。在这里，笔者推荐一册吴军写的《文明之光》，你会发现原来枯燥的历史文化，会在这几本书中被抹掉尘灰，闪闪发光，你会觉得自己是渺小的。8个月之后，孕妈妈要练习呼吸法，让你在生产时缓解阵痛。医院给的呼吸口诀，贴在尾部。
在下篇文章《分娩是与宝宝的完美相遇》，笔者将讲述自己的生产过程，想做好心理准备的孕妈可以去围观，看一遍就当是演习了，哈哈
以下是呼吸法口诀，模拟宫缩阵痛的规律。每次宫缩开始结束，都做一个廓清式呼吸，也就是用肚子长呼吸。其他的呼吸是用胸部呼吸。
