幸福和状态无关，幸福是一种能力。幸福的能力就是对快乐的感知力。幸福的反面并不是不幸，而是麻木。幸福的来源在于 你在追求一些东西的同时，你能感受到快乐。
孔夫子特别喜欢的一个学生叫颜回，孔夫子讲颜回“贤哉回也，一箪食，一瓢饮，在陋巷，人不堪其忧，回也不改其乐。贤哉回也。”颜回真好，拿个破叶子卷饭吃，拿个破瓢舀水喝，住在贫民窟里面，所有人都担忧他怎么过吖，颜回照样很开心。孔夫子说自己“饭疏食，饮水，曲肱而枕之，乐亦在其中矣。不义而富且贵，于我如浮云。”孔、颜之乐是什么呢？都快饿死了，为什么两人还这么高兴呢？我个人认为，孔子和颜回本身就具有超强的幸福感知能力，所以他们才能保持幸福的状态。孔子说“君子固穷，小人穷斯滥矣”，意思是君子就算穷，我也能坚守我固有的操守，小人一旦穷了就无所不滥其极了。怎么才能锻炼出这种幸福的能力呢？
幸福分为四个象限，一边是现在幸福，一边是现在不幸福，一边是未来幸福，一边是未来不幸福。
（1）现在幸福未来不幸福的人（及时行乐）：吸毒的人、沉迷网络游戏
（2）现在不幸福未来也不幸福（无助型）：抑郁症患者，人生走在黑暗的隧道，觉得什么都没有乐趣。有一个概念是“习得性无助”，它是自己从生活中学来的。你可以摆脱的东西，你都觉得自己不 能摆脱。事实上很多东西只要你愿意改变愿意学习，很多东西有机会改善。
（3）现在幸福未来会幸福（忍辱负重型）：这种人永远都不会幸福。任何希望通过改变外部环境来改变自己幸福状态的想法都是不切实际的。杨振宁改对联“书山有路勤为径，学海无涯乐做舟”。我们的奖赏都是来自外在，如果外在的奖赏没有了呢？要在做的事情中找到乐趣，当你陷入忍辱负重型人格的时候，那你的人生就会永远在求不得中盘旋。只有我们...才能....是我们最大的陷阱。
（4）现在幸福未来也会幸福（）：偶去有的人怀念过去，怀念青春，但是你能回到过去吗？不可能。有的人憧憬未来憧憬环球旅行憧憬二十多天假期，你能突然到那吗？也不行。你唯一能待到的地是哪？就是此刻，就是现在。如果你在现在在此刻感受不到快乐，心里面总是在怀念过去，憧憬未来，请问，这一刻哪去了？这一刻又成为了痛苦的忍耐，留在了你的人生中。换句话说，你怀念过去的时光，那时候真的快乐吗？我们在那个时候也并未体会到那时候的快乐。这就是人生最贱的事情，你只有失去一个东西，你才会对它珍惜。你在为未来打拼，你也能感受到此刻的快乐。可以有欲望，但是不要被欲望折磨，不要被得不到的痛苦折磨。我在为未来努力，但是我在开心的享受这个努力的过程，这才是幸福的方法。每时每刻都能感受到自己身体的存在，这在佛教里叫“保持正念”（推介书籍正念的奇迹）。
你能够享受当下，活在当下这才是人生最重要的智慧所在。最重要的是改变你的思维模式，有两种思维模式，一种是溺水型心态：永远都像被人压在水池里的感觉，比如：我憋着一口气，考上大学就好了。一种是郊游型心态：去之前高兴，到了也高兴，回家了也高兴。路途当中一直能感受到快乐，当你能感受到每一步的快乐的时候，你人生积攒下来的相册都是快乐的相册，这就是幸福的方法。
中国人经常说祝你洪福齐天或者说祝你享两天清福，生意好，很忙，努力干事，当大官就是洪福，海边吹吹风，每人找你，没有烦心的事就会清福。中国人的痛苦在哪？当你在打拼时，你满脑子想的都是海边的小镇，当你闲下来的时候又在想我为什么没有赚钱。如果不能解决这个纠结的问题，你就不能提高获得幸福的能力。
