你是不是常常很想改变，但只是停留在脑海？

你是不是常常热血沸腾，但往往三分钟热度，不了了之？

你是不是常常立Flag，但最后发现实现的没几条？

你是不是也常常责怪自己，怎么别人都能动，就我就不行？

这时候有人会告诉你，你执行力不行是因为你追求完美、你不够耐心、没有明确的计划等等的原因，于是乎你照着这些原因，做了新的尝试，但最后依然没有改变？

为什么？因为没有对症下药，吃了可能没坏处，但不治病。

那执行力欠缺的病根在哪里呢？内驱力不足。要想执行力强，要么极致的痛苦，要么极致的想要

理查德·贝克哈德提出过一个有关组织性的一个改变方程式：D×V×FS＞RC。

Dissatisfaction：对自己体验的目前状态/情况有所不满

Vision：对一种期望的未来状态和可能发生什么所抱的愿景

First Step：对于迈向愿景的第一步进行澄清和确定可能性。

RC-Resistance to Change：目前改变的抗拒力

从中可以看出，痛苦和欲望能够起到多大的作用了，但知道这些还不够，你还要知道到底是什么想要。

知道这些依然还不够，因为很多人不行动不是因为不懂欲望和痛苦，而是不懂欲望和痛苦起作用的关键是身体而不是脑袋。

积极心理学家乔纳森·海特曾用一个有趣的比喻来描述脑袋与身体之间的关系。他说，人的情感就像一头大象，而理智就像一个骑象人。骑象人骑在大象的背上，手里握着缰绳，好像在指挥大象。

但事实上，和大象相比，骑象人的力量微不足道。当意见不统一时，他通常只能跟着大象走。

骑象人有想要的美好未来，想要自己有个笔挺的身姿，8块腹肌，这叫做期待的好处，大象则不然，只有他经历过的好处他才信，他只信躺在床上是舒服的，蛋糕是好吃的，炸鸡也很不错，这叫经验的好处。

大象一次又一次的享受着快乐，这些快乐的经验会被强化，成为记忆里的行为习惯，每次遇到同样的场景就会发生既有的动作，常常吃蛋糕，看到蛋糕就会忍不住吃。

而骑象人想象的美好，却往往都是没有切身感受的，这些美好未来与大象的亲身经历相比，只能败下阵来。

想象的美好和真实体验的美好常常冲突，无异于骑象人和大象的斗争，骑象人想要获得胜利之难，远超你的想象。

那该如何做呢？威逼利诱与协作。

01 威逼

所谓威逼就是让痛苦放大，虽然是一件很残忍的事情，但他值得，因为他只是让你提前感受痛苦，而不是真的体会痛苦。

否则等痛苦来临再改变，往往已经是悔之晚矣。怎么做？

消极想象，这是斯多葛哲学中一个很好用的方法，想象你你不想实现的样子。比如说，想减肥，一直没有动力，你就多看自己，看自己怎么变得那么丑了。

你还可以想象未来更胖的样子，会更丑；你甚至于可以看到不减肥随之而来的脂肪肝、心血管疾病、买不了衣服。

如果这些想象还不够，你还可以去医院减肥科的门口待着，看一看每一个肥胖的人的状态，我相信你会足够的痛苦和恐惧的。

体验完以上的这些，我相信你的改变动力就出来了。我就是因为想了这些，让我现在每天吭哧吭哧地爬30楼的楼梯。

但是还不够，因为动力会消弭，你需要不断的威逼自己，我建议是每周都能有一次这样的体验，如此就能持续的驱动你前进了。

02 利诱

如果你不想感受恐惧追着你跑，那就让美好拉着你跑。

你要想象你梦想实现的样子是怎样的，未来住在什么样的地方，过什么样的生活，如果有机会可以去体验一次，并记录下这个感觉。

比如说，你想住大房子，就去中介带你去看看三室一厅是什么样的，又或者上自媒体平台看看别人的生活实拍，然后想办法去做一些体验。

之前去旅游，住了一个很好的房间，酒店的环境、布局，都让我眼前一亮，在感受的时候，内心的力量就开始无限萌发。

而且，我能有现在的状态，离不开我姐在我最颓废时不断拉着我感受她的美好生活，让我有了很强的改变动力，这就是切身感受美好的力量。

记住，不仅仅是脑袋的想象，而是身体的感受，你要感受到美好到底是什么样的。

03 协作

当自己的驱动力不足的时候，这时候就需要一个团体，从别人身上吸收能量。

一个好的团体里，你常常能看到别人的行动，能够感染你，会让你觉得他们可以，那我也可以，你能看到他们美好的生活，于是你也会加大动力。

而团体的另一大好处是协作，遇到一个和你配合的人，真的会是莫大的幸运。

虽然一直在走，但不否认，我也常常动不了，于是有个朋友拿着鞭子就让我的进度不断推进。

之前，自己开发出了产品，还磨磨唧唧的没动，朋友就说，先招人，然后这个训练营就被追赶中开完了第一期。

这就是协作的力量，一个人实在走不动了，没关系，身边还有很多人和你一起往前走。

怎么找到这样的人呢？读书会、读书社群、直播、自己建，等等的，只要你想，你就一定会找到的。

如果实在找不到，也欢迎加入我的社群，一起成长。

04 写在最后

我们常常以为改变是头脑思考后的结果，但本质是身体挣扎后的表现。

因此想改变不是让头脑去行动，而是让身体行动，不然就会出现睡前道路千万条，醒来还是那一条。

行动是解决一切的良药，行动才能够真正让改变发生。

记住， 你所有理所当然的现在，都是曾经不可思议的未来。所有现在不可思议的未来，可能都是明天理所当然的现在。