Hello，你好！

      这里是心晴的育儿说！

      睡眠是节省时间的关键，通过剥夺睡眠来节省时间，这是对时间管理最大的误解。

      如果只把时间当消费品，我们会不舍得睡觉，如果把时间当成投资，就能意识到睡觉也能节省时间。早起干活比熬夜干活更高效。

      为什么有时候越看手机越会失眠呢?

      每个人都有睡眠生物钟，这个内在系统会控制我们何时入睡，睡得多熟。

      影响睡眠生物钟的重要物质是褪黑激素。外界刺激往往让我们无法入睡，比如躺在床上看手机，成了许多父母最常见的失眠场景。

      本来晚上身体分泌褪黑激素并逐渐增加，以帮助人们入睡，但如果睡前看手机，手机发出的光会透过视网膜向大脑发出抑制褪黑激素分泌的信号，降低褪黑激素的分泌量，我们就会更加难以入睡。在床上玩手机，越玩越清醒的原因，正是如此。

我的建议：

1.晚上睡觉手机不带入卧室；

2.早睡才能早起！想要早起必须早睡，这也是我反复在自己身上试验的经验，否则，第二天你讲浑浑噩噩一整天！

想要早起必要早睡

❤️我是心晴_家庭教育终身分享者和陪伴者

愿我们彼此成长、各自精彩！❤️