3月4日早4:00起，换装西昌馬短袖衫，黑短 裤，长袜膝下，特步跑鞋。
4:16（排空后）下楼搜星4:19从小区门口向右起跑到达“山城公园”入口。跑步1圈加园里平路段多跑一些路道（特别有二段要多些）有表记录22公里，用时1:42:48，最后平均速度4:40分钟/公里，爬升多少不清楚。
今早沒看見鍛煉的友友，太早了，我跑回都還沒有。前三公里分別為4:29,4:44,428。第十一公里是最上邊那一段地面斜一點，己降至4:43。想再長些的，比如25公里，下次吧。
又是新的一天，祝福友友们，亲们顺顺利利，灵哥所処天地之位置无論如何都记得你，问好你。
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