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养成好习惯的秘诀就是：一次只养成一个习惯
人的自控力有限，专注力有限，每天又忙碌，一旦贪心求多，反而什么都得不到。
所以，先从你认为最重要的一个习惯开始。
而且，只能是一个，把这个习惯养成了，才开始第二个新习惯。
叶老师建议养成习惯顺序：
1.早起，获得了运动、阅读、反思检视的机会。列出三只青蛙，有一天的全局观。早上问自己要做什么，晚上问自己今天做了什么。
2.早睡 冥想、午休、吃青蛙，生命会点点滴滴的积累。可以甩人家好几百条街。
比如我在天使2.0班已经养成，晨起运动的习惯。而我在天使3.0班的重点习惯，会放在阅读上，也就是哪怕当天没运动，或者晚起，都务必完成一个番茄钟的阅读习惯。
3.0班级我的晨起清单
5:00 起床 洗漱、蛋白质粉饮品
5:30 SEVEN热身+炫腹团指定运动+拉伸
6:10 变速跑20分钟
6:30 阅读1个番茄钟
7:00 洗澡
7:30 面膜+早餐
