一、 今天做了什么？
1、每日冥想（使用回清新，我发现清新更适合我目前的认知）
2、培训资料整理、新项目计划汇报
整理培训资料分配给相应负责人，将具体的要求提前做好沟通（有序的安排让自己高效）
不断的将新项目讲给他人听，让自己对这个项目的勾画变得越来越清晰
3、教练：中午和晚上各一场，小伙伴评价有收获
二、 今天突破了什么？
1、觉察：
早上与老公一起上班的路上有辆车两次快速超车，第二次我老公生气了，就去追，如果是我以前我既不会让他追还会说他不是，但今天我停下来，没有去表达。
本来今早提前了15分钟出发，结果路上有点塞一不小心迟到了，在等红灯的功夫，老公忍不住抱怨，如果是之前听到我也会生气觉得他在指责我，可是今天我停了下来，想了一下他为什么这样说？于是我就跟老公说：“我听到了XX这个词，背后有对我迟到的担心和早出门了却还迟到的不满意。”这时我观察老公，发现他静下来了。
我将这段觉察反馈给老公，以下是与老公的对话：
老公：厉害，你的教练课程潜移默化在影响你的情绪和心理反应，一系列变化
我：你喜欢这种变化不？
老公：喜欢 不干涉我当时的情绪宣泄（可控范围内）让我自己静下来，有种被尊重的感觉
也是被理解的包容心 所以老婆很棒
我：我也觉得挺好。我不生气，你还觉得被理解了，真好！
老公：看来我对你的教练课之前理解的比较局限。
2、自我攻坚战：放下自己，带着好奇探索，近两周的教练练习因为自己没有信心展现得很好，所以参加的比较少，内心的小人在打仗。昨天中午在上半场教练中，自己想走全流程，在与小伙伴的训练中，沉浸在自己的想要里，结果可想而知，客户不是很满意，于是我的助教果断决策（特别英明）让我从价值、身份、愿景继续问下去，怀着好奇、跟随客户提问。虽然上半场不尽如人意，但仿佛让自己安了心，知道了自己哪里的不足。于是在下半场，放下了自己，跟随客户先问了一个客户提到多次的词对她为什么这么重要，然后怀着好奇去问，最后客户反馈收获大大的。有了中午教练的信心和经验，晚上依然放下自己的满意去跟随客户的流动、抱持，发现不仅客户有了自己的收获、我也变得更有信心了。
永澄老师说：放下自我表现，做得好与不好，都是客户的事。每一次教练都有意义，即使退步也有意义。
三、下一步行动是什么？
1、周六好好休息一下，调整一下精力
2、高质量的陪伴两个宝贝
3、读教练手册
4、 觉察训练
四、夸夸我自己
我变得越来越喜欢自己，那个在持续进步的自己，那个勇敢迈出一步的自己！Come on
