大概每个人都有难以控制自己情绪的时候，比如：心情郁闷，莫名的烦躁，突如其来的焦虑等等。
谁都想拥有一个好心情，可现实中却有太多的纷繁复杂的情绪。更为可怕的是，大多数情况下，这些情绪纷纷踏来的时候，我们往往都无法静下心来去学习和工作。所以，情绪其实会在很大程度上左右我们的生活。
俗话说：“性格决定命运”，在这里，我们把性格理解成一个人的脾气一点也不为过。放眼望去，在我们周围过的相对而言顺风顺水的人，大多是善于协调自己的情绪与现实之间关系的人。而那些过的不太如意的人，大多都是无法妥善的解决自己的情绪和现实之间的矛盾，因而往往脾气暴躁，性格阴郁。
我和我的闺蜜，就是两个极端的例子。我的闺蜜属于前者，从读书开始，便十分优秀事事顺意。前段时间刚听说她在她们医院的各项考试中都拿了第一，因而得到了医院领导的重视。她是一个十分善于处理内心情绪和现实之间关系的人，大概没有人看过她在我面前各种吐槽抱怨他们医院的种种不平以及生活上的各种烦心。吐槽和抱怨，每个人都会有。可关键是吐槽抱怨完了，人家会收敛情绪继续战斗，朝着自己的理想继续奋斗。
而我呢？因为遗传了父亲的暴脾气，俨然成了一个炮仗------一点就着。大抵是就是太由着自己的性子胡作非为，完全不懂克己。所以这些年我过的自然是十分的不顺遂。甚至前些日子我还理直气壮的对我的先生说：“我不就是脾气差点么？除了脾气不好，我别的地方都还好！”（现在想想，真不知我先生究竟是怎么容忍了我如此暴烈的脾气这么久的）
好了，既然整理好自己的情绪如此重要并且刻不容缓，那我们究竟该怎么办呢？
在【整理情绪的力量】这本书中，日本作者有川真由美用自己丰富多彩的工作经验和人生经历，教你辨识那些堆积在内心的情绪污泥，用最简单实用的方法，以最快的速度摆脱它们的影响。
关于书中提到的整理情绪的关键，我总结了如下几点：
1， 用积极的行动转移注意力。
其实我们在很多时候之所以非常的生气，甚至感觉长久的无法平静下来，只是因为我们太沉浸在生气这件事情上。如果这个时候我们能够做一些让自己高兴的事，多为自己创造一些可以转变心情的环境，比如去KTV吼上几嗓子，将负面的情绪全部发泄出来。再比如约上几个好朋友，一起晒晒太阳喝个下午茶，然后一起聊聊生活中开心的事。又或者是穿上跑鞋，去跑跑步，健健身，让负面的情绪全部随着汗水而蒸发。当你做完这些的时候，可能你已经忘记那些让你不开心的事情了，甚至你已经记不清自己之前为何要生气了！虽然改变行为方式不一定可以让我们完全忘记怒火，但却可以在一定程度上帮我们平息怒火。试问一枚核弹和一枚手榴弹的威力谁的破坏力更小一些？没错，用积极的行动转移注意力的作用就是将核弹转化为手榴弹，让情绪的破坏力降到最小，让不愉快的事情早一点的随风而去。
2，用积极的语言消除烦躁情绪。
大概我们每个人心情差的时候都会说些消极的话，仿佛只要消极的话说出来了，不好的情绪就能远离我们。可事实往往相反，我们越说那些让人灰心丧气的消极话，消极的情绪反而会更加的与我们如影随形。因为牢骚和抱怨之类的消极话语会渗透到思考方式中，让人变得更加的烦躁不安，消极，心情不好。
举个例子，有一段时间，因为公司内部调整的原因，整个公司每天完全都处于一种压抑的氛围中。然后那段日子里，我们过的非常痛苦，几乎可以说是带着上坟的心情在上班，所以工作效率低下也是意料之中的事。我和另一个要好的同事每天都互相对公司的政策进行吐槽和抱怨，以为这样能够让自己在压抑的氛围中找到一点安慰。可事实上，我和我那位要好的同事因为这些消极的吐槽和抱怨变得更加的郁闷，最后甚至到了分分钟想将老板炒鱿鱼的地步。
可见，要想消除烦躁的情绪，还是得用积极的语言去鼓励和安慰自己，让我们逐渐培养出免受坏情绪感染的抵抗力，朝着自己心里所希望的更好的积极的方向前进。
3，转变自己的思考方式，明白自己真正想要的。
在许许多多让我们动怒的事情中，其实真正让我们生气的可能只是某一点。因为这某一点，你会觉得整件事情都不好，因而往往会增加自己的愤怒值。可任何事情都是有利弊的，无论多么糟糕的事情，其中也一定有它“好”的一面。只是我们时常会将所有的注意力放在“不好”上面，从而忽略了“好”。因此，在情绪差的时候，我们要做的就是寻找这件事对自己正面的影响，寻找可以利用的地方，哪怕只有一点点。而其余的“不好”的地方，我们就干脆睁一只眼闭一只眼，让它们都随风去吧。
4，问题和情绪分开思考，专心考虑该怎么解决问题，而不是沉溺于情绪中无可自拔。
有一段时间，因为独自运作一个比较大的项目，做方案，核算成本，申请特价等等全部由我一个人在做。但是客户却一而再再而三的变化，方案不下于10遍，为了确保项目的成功，那些日子我每日都独自加班到深夜。其实对于这种朝令夕改的客户，我的心里不是不炸毛，当时我真是十分的想要在电话里问候客户的祖先。可是，这样做又有什么用呢？即使我问候了他的祖先，即使我抱怨得再多，难道事情就能解决么？难道最后这些事情会有别人来代替我做么？答案当然都是否定的。所以我除了忍住自己的小脾气，专心的解决问题，别无他法。所幸后来的结果是好的，我成功的拿下了那个项目。试想一下，如果当时我我将个人的情绪掺入到问题的解决过程中，整天想一些根本不用去想的事，把微小的问题放大，成天抱怨“我为什么做这个方案花了好几天的时间”“客户的要求太奇葩了”等等，那我不仅无法完成这个项目，还会导致我的时间全部白白浪费，关键是在浪费时间的同时我还心情特别郁闷。因此，在面对问题的时候，只需要思考“现在应该怎么做”，不需要考虑其他事。
5，少一些好恶标准，扩大心的容量。
因为每个人的成长环境和生活方式不同，所以每个人都有自己的一套好恶标准。我们无法评论别人的好恶标准是否正确，但我们可以尽可能的宽容一些，将许多的事情看淡一些。现在的年轻人普遍都个性鲜明标新立异，甚至很多人都会将错就错的说“这就是我的性格”，似乎觉得有自己的个性是一件无上光荣的事情。可却殊不知个人见解太鲜明，会使我们的视野变得狭窄，心就会变得死板不灵活，性格往往也会变得顽固不化。所以，放低自己的视角，保持心灵的弹性，带着兴趣观察社会，就会有新的发现，学到新的东西，这样我们的情绪也会少一些。
6，不执着于自己没有之物，喜悦而感激的发现自己已有之物。
佛语有云：“人之所以痛苦，是因为错误的东西”，在这里，我们可以把这个错误的东西理解成为自己所没有的东西。人生在世，都在不停的追求，追求房子车子票子。打个比方，现在我二十多岁，房子车子票子什么也没有。我时常会安慰自己：没事，只要我努力，到了一定的年纪，这些东西我都会有的。即便以后没有，也没有什么大不了的。就算没有这些东西，我也还有一个健康的身体，有一个爱我的老公，有尚且健康的父母兄弟，有触手可及的梦想。如果我整天去想那些我没有的房子车子票子，那我岂不是每天都要被自己烦死？关键是每天想这些又有什么用？难道房子车子票子会自己跑到你的面前？当然不会。所以，不要特意拿着自己所没有的东西和别人有的东西做比较，要珍惜自己所拥有的东西，听凭自己内心的安排，寻找属于自己的幸福，那些不如意的烦恼和焦虑才会离你远去。
拨开情绪的雾霾，接受眼前的现实，让心情焕然一新。愿在看完这本书之后，你能够从自己的负面情绪中得到教训，将它们都转化为自己的能量，带着微笑一步一步走向更加美好和精彩的生活。
