微习惯的养成212（10.12）

任务：

1、早睡早起：23点前休息，起床6：30～6：40。

2、因准备心理咨询师考试，专业课暂停。

3、肩颈运动：手臂上下摇摆50次，或者转肩膀50次。

4、站桩或者静坐3分钟。

5、读书一页。

6、桑麻丸或芝麻丸：共2颗

1、昨晚：23：00休息，7：30起床。

2、心理咨询师复习

3、肩颈运动，完成；完成每日必读1遍。

4、站桩3分钟

5、《朱自清散文集》

6、芝麻丸2

7、午餐，细嚼慢咽，完成。

8、早餐：粥，菜

    中餐：带鱼，笋干

  晚餐：韭菜盒子，饼，蔬菜

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