李笑来在通往财富自由之路中提到了，元认知能力是其他一切能力的基础，元认知能力通俗的说就是我们对自我的觉察力。 提升觉察力不仅能提升做事效率，还能提升我们的幸福感。
大部分人的痛苦都来自于两个方面。大脑中的强迫性的思维和痛苦之身。强迫性思维是一种我们内心深处的一种无意识的状态。它会不停的回忆过去或者展望未来。但是不能停留在当下。它对于过去总是不停的去回忆就好像有一部电影在大脑中不停的放映，而对于未来是一种不切实际的盲目的乐观。
痛苦之身是我们的一个负面的情绪能量场。我们会把在生活情境中累积下来的一些负面情绪不停在身体之内积攒，这些负面情绪就演变成了我们痛苦之身。我们每个人的痛苦之身，在大部分时间都处于休眠状态。但是碰到触发的情景时，我们的痛苦之身就会被唤起。这时候我们就会像失去了控制的一条野牛一样，经常会会做出一些让自己感到非常后悔的事情。
对于强迫性思维和痛苦之身，我们只要提升自己的觉察能力，体验到他们的存在。那么我们就能缓解痛苦之身和停止强迫性思维。
我们只要不断的提升自己的觉察能力，不管外界发生了什么事情，我们都能保持平静的心理状态。
