图片发自简书App
主食，糙米，玉米，红薯，荞麦面，鸡蛋(各种做法)，鸡肉(去皮)，牛羊肉，瘦猪肉，鱼虾。
水煮，各种蔬菜类。如果怕口味单调可用醋汁酱汁酱菜腐乳剁椒花椒椒盐孜然蒜泥柠檬汁调味。
汤类，萝卜汤，银耳汤，红豆绿豆汤，冬瓜海带汤。
凉拌，皮蛋豆腐，芹菜香干，千张丝，木耳，山药片。
生吃，黄瓜，西红柿。
零食，蚕豆，笋丝豆，豆腐干(非油浸)。
(注意，少盐，少油，无糖。小块，小口，细品，多喝水。烹饪方式尽可能多样。)
有意识的收集一下，健康的食谱很多，真的不只是油腻腻的肉类。在外就餐卫生很是堪忧。在家做简餐，坚持下来，你会习惯上那种身心都清爽轻盈的感觉。
