“我其实不想对孩子大吼大叫，但他们真的让我很生气，完全没有办法控制自己的情绪。”当我们对着孩子吼叫之后，心里是不是常常这样想。
的确，孩子有时候会一次又一次地触犯父母的底线。沟通的最开始，父母还有耐心，但最后却功亏一篑，因为我们也没有想到孩子会这么的“肆无忌惮”。
我们很想温柔而坚定，但很多时候就是被情绪控制。当我们被情绪牵着鼻子走的时候，会感到一种无形的压力。这种压力与那些没有解决的问题同时袭来如同一股无形却有力的风，让我们的思维变得不清晰，让我们与孩子之间的情感维系减弱，这时我们就会变得情绪激烈、行为冲动、反应僵硬和重复并缺乏自省能力，也不会去考虑孩子的感受。这种情况被称为“低模式进程”。
进入低模式进程后，我们很容易失控，这失控的状态下，我们会被恐惧、悲伤、愤怒等情绪所淹没，这些强烈的情绪让我们无法进行周密的思考，而是采取下意识的反应：大声命令、指责、打骂、惩罚孩子。
没有人喜欢失控状态下的自己，以及这种状态下发生的行为。我们不想这样，孩子也感动困惑，而且会让孩子的举动更不尽如人意。
当我们觉察到自己的这种状态，才能够开始情绪管理。我们可以冷静地想一想，让我们生气的原因到底是什么？是孩子真的做错了，还是因为我们的心太累了。
在这个上有老、下有小的年纪，好强的我们想凭自己的努力抓住人生所以的幸福，却经常在工作和生活中失去平衡、患得患失。当我们的心里装满了琐事、压力、烦恼，再也承受不起一点点的意外与不如意时，遇到孩子的一些行为，就会打开我们情绪的开关，可怕的负面情绪就会接踵而来。
所以，我们应当管理的不是情绪，而是我们自己。
把自己照顾好，让自己情绪的“杯子”里还有足够的空间去承受那些不期而至的挑战和困难，这才是重要的。
因此，我们要学会平衡工作和生活，做到张弛有度。在忙碌的工作过后，可以在无拘无束的环境里放松一下，补充能量；要学会平衡家人与自己的时间，在照顾好家人都同时，也不要牺牲自己。
如果觉得自己一直处于疲惫、紧绷的状态，不妨先停下来，哈哈好好休息与调整一下自己。
当我们从不同角度了解情绪，从内心接纳自己，进而改变自己，就会做出更多的自省与改变，而不是向外索取。
