已经开始减脂，这是健身的初级阶段，也是比较难的阶段，很多运动员在准备参加健身比赛的时候都需要重新减脂。
曾经看过很多健身达人的经验介绍，无油无糖是饮食的基础，有的我坚持就是几年十几年，不得不佩服他们的毅力和精神。
先从无油开始，第一个晚上水煮菜花、少量面条、加了一个鸡蛋，简单放点盐就可以吃了，后续还会增加鸡肉、燕麦和其他蔬菜等等，对于有着几千年饮食文化的中国来说，这个吃法可能根本没有文化可言了，不过也是必经之路。
简单的运动消耗多余的热量，蹲起、平板撑、仰卧起坐，重复的简单动作，可能更有效的消耗脂肪，感觉还行，在汗水中找点乐趣，慢慢来，坚持就好，今天称了体重，一个月后期待效果。
一个人走着，一个人练着，路还长，慢慢来。
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