完成了一个睡前承诺，起身，发现腰部一直是扭着的，用《一平方米的静心》读书会书中为大家安利的基础练习，为自己定格了一下。原来当一个人和正在做的事产生链接的时候，真的会忘记身处何种段位。
定格自己的刹那，我觉察自己头脑对自己的评判声音，也有一个在开拓和寻找证据理由的声音。静静地，感受自己，。呀，你开始之前怎么不坐在台灯的正下方呢？另一个声音说，因为我看时间过了好几个小时，手机又需要充电，就坐插座处开始了呀。
一个声音：那你这样做的姿态，你怎么都不检查你的脊椎脊柱是不是在一条直线，你这样读书的姿势最损坏你的身体形状了，练习瑜伽时你又不是不知道，需要矫正体型。
另一个声音：嗯，我知道。其实听到第二次那个说教声音时，已经有反感啦。
有觉知的呼吸三次，对自己调整到了一个中定的姿势，并坐椅子的三分之一处，给自己做一个完整的基础正念练习。
三分钟以后，我睁开眼睛的同时，发下台灯的光亮且柔和，内心有升起来愿意清理更多空间的意愿，让我自己可以承载和包容更多。
写下包容两个字的时候，我知道今天的读书内容，我疗愈了自己关于对于包容的小小期待。想到我在2014年3月去上海参加非暴力沟通工作坊的时候，那个时候的我，最大的期待与渴望是希望获得家人理解，那是全职妈妈的第二个年头。24小时无缝隙陪伴带小儿子，又恰值送大儿子去走新教育的路。
此刻体会到，当你需要别人包容自己的时刻，恰恰是自己的内在需要清理之时。
原来，所有的优雅的起点来自把对外在的期待变成对自己内在空间的改善。对自己有耐心和慈悲时，外在的烦躁与分心或许自然会减少，自己静心中体会内外的差别，让正向积极的涟漪效应来到此时此刻。
定格一下，通过身体的觉知，籍此来链接身外与心内的世界，念念分明照般若。
调整身姿，忘记自己所做的那些自己认为的贡献，放手自己做过的努力，它与我们的身无关，邀请一份勇气与宁静来到身与心。
态度端正，止于优雅。
注：如果您想加入《一平方米的静心》读书会， 联系微信 hedanpd .
备注：一平方米静心
