今天晚上在网上看到某家医院的一位精神科医生说了一段话，感觉很有道理便想分享给大家。
“在自己能力范围内，一点苦都不要吃；一点难听的话都不要听，不喜欢的人就删掉。要记住普通人不需要追求幸福，只需要规避痛苦。一定要丢掉那些没必要的愧疚感，能让自己好过就一定不要让自己难过。人不是老了才会死，而是随时都会死。所以在自己能力范围内一定要好好爱自己，把自己的感受放在第一位。”
看到这段话，仿佛治愈了我今天大半的精神内耗。
白天做了很多额外的工作，当然也占据了我的时间。晚上远在美国的客户跟老板上线，还要继续处理工作。
晚上有中国客户给我发消息说样品测试有点儿问题，知道了他还没有下班。
“这个是新部门，今年上半年才把团队搭建好。现在是第一个重要的项目，软件是老外在把控。有点儿跟不上进度，有问题我只能多卷卷。”客户说。
虽然我们接触的不多，但可以感觉到他是一个挺负责任的人。
“跟我们差不多，感觉下班了也是上班。”我发了个微笑的表情。
今天发现曾经的室友删掉了我，但毕竟毕业后就没有再见面；周末想着要不要聚下，朋友一直都没有回复我的消息……
后来想想没关系，不必纠结。同时对一些给予帮助的人，表示感谢、
原来，我们总在不自觉地给自己套上枷锁。
小时候我们经常听到一句话，那便是“吃得苦中苦，方为人上人”。后来发现如果有这种思想，以后就有吃不完的苦。我们被教育 “要懂事、要忍耐”，长大后又被社会规训 “要努力、要包容”。仿佛把 “委屈自己” 当成了一种美德，所以我们经常会忽略自己的感受。
领导说信任我，我也经常大半夜还在处理工作。我会安慰自己一切都是为了拿到更多的订单，熬夜晚睡也没有关系。后来发现自己的身体越来越差，情绪有时也会不好。
当然这些与工作量和睡眠休息的时间，都有关系。
听到他人的反馈时，我会默默反思 “是不是我哪里做得不好”；面面对合不来的人，也会碍于情面维持表面的平和。但那些被压抑的委屈、被忽略的不适，都变成了精神内耗的种子。它们会在心里生根发芽，一点点地啃噬着我们的快乐。
医生说 “普通人不需要追求幸福，只需要规避痛苦”，这句话戳中了太多人的痛点。我们总把 “幸福” 想得太宏大与美好，觉得要功成名就、要家庭很美满。但我们却忘了幸福的底色，本就是远离那些让自己难过的人和事。不必强迫自己和不喜欢的人周旋，删掉那些只会消耗你的联系方式；不必硬扛超出能力范围的压力，该拒绝时就坦然说 “不”；不必为了无关紧要的人的评价耿耿于怀，毕竟日子是过给自己的。
能按照自己的意愿过一生，便是最大的幸福。
最让人清醒的，是那句 “人不是老了才会死，而是随时都会死”。生命本就短暂，我们哪有时间浪费在纠结、愧疚和自我折磨上？很多时候我们之所以活得很累，就是因为太在意别人的看法、太容易为小事而感到愧疚。
同事没配合工作，会愧疚自己没提前沟通好；朋友心情不好，会愧疚自己没及时安慰；甚至拒绝别人的请求，都会愧疚是不是伤害了对方……
可这些 “没必要的愧疚感”，不过是我们给自己强加的负担。
有时候我也会想，是不是自己太敏感了？
我总是让自己做到完美，结果是让自己受累。
生活从来不是一场需要硬撑的苦役，而是一段值得用心呵护的旅程。
曾经我们都想成为一个光芒万丈的人，后来才发现做个快乐的普通人也不错。
所以累了就停下来休息，难过了就放声大哭；不喜欢的人就果断远离，不想说违心的话就不说……
我们要学会规避痛苦，学会把自己的感受置顶。只有这样，才能远离精神内耗。
毕竟好好爱自己，才是终身浪漫的开始。
